Сплести свою жизнь заново: как нарративная терапия излечивает хронические травмы

Источник: https://www.psychologies.ru/psychotherapy/ekaterina-zhornyak-hronicheskaya-travma-eto-kogda-chelovek-stanovitsya-svidetelem-poboev-ili-seksualizirovannogo-nasiliya/

Заголовок: Хроническая травма: особенности и способы преодоления

В течение 25 лет вы ведете частную практику и помогаете тем, кто переживал травмирующий опыт в течение долгого времени. Чем характеризуется хроническая травма и какие специфические особенности она имеет?

### Особенности хронической травмы

Чаще всего хроническая травма развивается в условиях пленения, когда человек не может покинуть пространство насилия. Это могут быть семейные конфликты, насилие в учреждениях, буллинг или моббинг. Длительные и повторяющиеся события, которые невозможно изменить, могут привести к разрушительным последствиям.

### Последствия травмы

Длительный опыт насилия может лишить человека его собственной воли. Он может пытаться защитить себя, но безуспешно, что приводит к ощущению поражения и потере контроля. Травма может вызвать разрыв связей не только с внешним миром, но и внутри самого себя, приводя к диссоциации и блокировке определенных частей памяти.

### Возвращение к авторству

Для преодоления хронической травмы важно вернуть человеку его авторство. Это позволяет ему самостоятельно понимать и интерпретировать происходящее, создавая собственный смысл и идентичность. Терапия и нарративные практики помогают восстановить связи и вернуть ощущение собственной активности.

### Способы самостоятельного исцеления

1. Различать заботу и насилие в своей жизни.

2. Отмечать свои действия и поступки.

3. Фиксировать приступы вины и стыда и понимать, что они обманывают.

4. Искать помощь у специалистов и работать над восстановлением своей идентичности.

Хроническая травма всегда оставляет след, но с поддержкой и работой над собой можно преодолеть ее влияние и вернуть себе контроль над собственной жизнью.