Какой вид спорта поможет справиться с эмоциями
Эмоции и спорт: как найти баланс
Волнение связано с действием. От гнева хочется ударить кулаком по столу, страх сжимает горло, грусть открывает путь слезам. Любое душевное волнение изменяет сердечный ритм, дыхание, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность. Так же, как и спорт.
Физическая активность и эмоции
Возможно, именно поэтому, когда мы переполнены негативными эмоциями, физическая активность помогает вернуть равновесие. Кроме того, во время занятий спортом поглощается кортизол — гормон стресса. Получая разрядку и успокаиваясь, организм начинает производить эндорфины, гормоны счастья, в которых мы нуждаемся, чтобы не позволить негативным реакциям управлять нашей жизнью.
«Важно не отрицать эмоции, не искать возможности проигнорировать их, а дать им возможность пройти сквозь вас, предупредить о том, что что-то случилось, и, не задерживаясь, — уйти», — рассказывает коуч Карим Нгоссо.
Выбор видов спорта в зависимости от эмоций
Грусть
Плохая идея: Станцевать сальсу с незнакомцем.
Что действительно нужно: Двигаться и общаться с людьми. Когда грустно, не хочется ни того, ни другого — грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя.
Какой вид спорта выбрать: Волейбол. Особенно пляжный, где играют двое на двое.
Гнев
Плохая идея: Заняться спринтом или боксом.
Что действительно нужно: Активность без агрессии, с небольшим количеством участников.
Какой вид спорта выбрать: Айкидо или восточные гимнастики.
Страх
Плохая идея: Прыгнуть с парашютом.
Что действительно нужно: Спорт, который укрепит ваши представления о безопасности.
Какой вид спорта выбрать: Подъем в гору или скалолазание.
Горечь
Плохая идея: Прогулки с понимающими вас и сочувствующими компаньонами.
Что действительно нужно: Любая активность, которая подарит вам удовольствие.
Какой вид спорта выбрать: Ходьба или водные виды спорта.
Итак, выбрав подходящий вид спорта, вы сможете эффективно справиться с любыми эмоциями и поддержать свое физическое и психическое здоровье.