Как почувствовать себя лучше в кризис: 6 шагов

Счастье внутри: как его найти

Зачастую мы сталкиваемся с одними и теми же обстоятельствами, но реагируем на них по-разному. Гештальт-терапевт Юлия Терехова отмечает, что в периоды резких изменений практически все чувствуют угрозу, но каждый переживает это в индивидуальных образах.

Например, три женщины обращаются к психологу из-за сильной тревожности. Оказывается, одна боится, что мужа призовут на службу, другая - ядерного взрыва, а третья даже не знает, чего она боится.

Важно обратить внимание на свою личную историю, чтобы лучше понять свои чувства и помочь себе и близким. Психодраматерапевт Павел Корниенко отмечает, что большинство наших свойств являются результатом отношений со старшими в нашей жизни.

Найти точки опоры

Каждый кризис испытывает нас на прочность, и если они следуют один за другим, нам приходится перестраиваться и приспосабливаться. Важно признать свое бессилие и понять, что на многое мы не можем повлиять. Колебания цен, политика, погода - все это не зависит от наших желаний. Сосредоточившись на том, что мы можем изменить, мы сможем лучше справляться с обстоятельствами.

Взять себе экспертность

Многие из нас ждут указаний извне, но важно иметь ясные представления о том, что для нас полезно и что нет. Необходимо научиться принимать решения самостоятельно и не зависеть от чужих мнений. Экспертность нужно брать себе и доверять собственным решениям.

Отказаться от самонаказаний

Часто мы чувствуем себя виноватыми, перед другими и перед собой. Важно выдерживать переживание вины, признавать свои ошибки и извлекать уроки из них. Необходимо научиться принимать себя и не наказывать себя за прошлые поступки.

Кого пожалеть?

Помощь тем, кто слабее нас, может быть целительной. Однако важно не проецировать свою беспомощность на других, не удерживать их в беспомощности, а позволить им быть самостоятельными. Принимая свою слабость и уязвимость, мы можем прожить их и стать более энергичными и свободными.

Встать на ноги

Необходимость преодолевать трудности может сплотить семью или же обострить разногласия. Важно видеть свой вклад в ситуацию и уметь принимать решения не только ради других, но и ради себя. Принимая себя и других с пониманием, терпением и заботой, мы можем улучшить отношения и стать более счастливыми.

Счастье внутри

Психолог Александр Рязанцев предлагает путь к счастью: важно представить себе родителей вместе, чтобы почувствовать себя в безопасности и покое. Счастье можно найти в любой момент, если умеем видеть ценность в себе и других, обмениваться чувствами и быть открытыми и доброжелательными.

Счастье - это процесс, который начинается внутри нас. Найдя точки опоры, приняв себя и других, не наказывая себя за ошибки, мы можем стать более счастливыми и помочь окружающим делать то же самое. Важно увидеть ценность в себе и других, принимать себя и других с пониманием и заботой.