Борьба с тревожностью перед полетом: психологические советы

В мире происходит много ужасных событий: пожар в Нотр-Даме, гибель людей на избирательных участках Индонезии, обстрел Израиля. Новости о них распространяются быстро, и многие становятся все более равнодушными к бедам других. Однако катастрофа с Sukhoi Superjet 100 случилась совсем рядом, в Шереметьево, аэропорту, который многие из нас посещали не раз. Это заставляет задуматься, особенно перед предстоящими путешествиями.

Психологические аспекты перед полетом

Даже если недавно не произошло ничего страшного перед поездкой на самолет, тревожность перед полетом вполне естественна. 40% пассажиров испытывают страх полетов, который иногда переходит в фобию, вызывая панические атаки и тошноту. В самолете люди чувствуют себя уязвимыми, неспособными контролировать ситуацию, что и вызывает тревогу.

Советы по преодолению тревожности

1. Нормализуйте ситуацию: представьте полет как рутинное событие, как поездку на автобус.
2. Сосредоточьтесь на дыхании: правильное дыхание поможет успокоиться, медитация тоже будет полезна.
3. Узнайте больше о самолетах: знание устройства самолета и работы пилотов поможет справиться со страхом.
4. Примите свою панику: не избегайте страха, а примите его и попытайтесь справиться с ним.
5. Превратите все в игру: отвлекайтесь на окружающее, описывайте происходящее, чтобы не дать воображению рисовать ужасные сценарии.

Борьба с тревожностью перед полетом может быть сложной, но возможной. Применяйте эти психологические советы, чтобы сделать ваше путешествие более комфортным и спокойным.

Об эксперте: Натан Фэйлс — психотерапевт, специализирующийся на тревожности и страхе полетов.