Слова, помощь, подарки, время, прикосновения: 5 языков любви к себе — узнайте секреты бережного отношения

Зачем важно любить себя?

Иногда мы очень сурово относимся к себе, самокритичны, лишаем себя заслуженных наград, наносим вред своему телу, игнорируем его потребности или ставим себя в опасные ситуации. Это негативно сказывается не только на нашем физическом и психическом здоровье, но и на наших отношениях и карьере. Поэтому важно научиться любить и принимать себя.

Как полюбить себя?

Семейный консультант Гэри Чепмен выделяет пять языков любви, которые помогут нам выработать положительное отношение к себе:

1. Слова

   Похваливайте себя каждый день, говорите себе добрые слова. Поддерживайте себя, выражайте себе сочувствие. Записывайте свои достижения, качества, на которые гордитесь. Поддерживайте позитивный внутренний диалог и избавляйтесь от внутреннего критика.

2. Помощь

   Ухаживайте за своим телом, ешьте здоровую пищу, создавайте комфорт в доме, следите за своим физическим и психическим здоровьем. Позаботьтесь о себе и своем благополучии.

3. Подарки

   Дарите себе то, что вам нравится, позволяйте себе новый опыт, инвестируйте в свое развитие и образование, путешествуйте и открывайте новые горизонты.

4. Время

   Выделите время на занятия, которые приносят вам удовольствие, планируйте отдых и хобби, уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью.

5. Прикосновения

   Расслабьте свое тело, сделайте массаж, наслаждайтесь горячей ванной с ароматическими солями, ухаживайте за собой как за драгоценным сокровищем.

Любовь к себе открывает перед нами множество новых возможностей. Поставьте перед собой цель полюбить и принять себя, и вы увидите, как изменится ваша жизнь. Помните слова Будды: "Никто не заслуживает вашей любви и преданности больше, чем вы сами. Вы достойны своей любви и преданности".

Об авторе: Джойс Мартер - психотерапевт, клинический консультант в Северо-Западном университете (Чикаго).