Вас ждет утреннее похмелье: почему не стоит ложиться спать в ссоре
Почему важно мириться перед сном
Каждый из нас, когда наступает вечер, может ощущать раздражение из-за стресса на работе и усталости от дневной суеты. В таком состоянии легко вспыхнуть ссорой с близкими. Но не стоит спешить ложиться спать, не уладив конфликт, утверждает поведенческий аналитик Венди Патрик.
Исследование взаимосвязи
Анджела Хикс и Лиза Даймонд провели исследование, изучая связь между стилем привязанности, конфликтом и реакцией на него. Их исследование показало, что неразрешенные конфликты, произошедшие в течение дня, могут привести к нарушениям сна и повышению уровня кортизола при пробуждении.
Люди с избегающим стилем привязанности чувствовали себя лучше после конфликта, вероятно, из-за своей склонности уходить от проблем. В то время как люди с тревожным типом привязанности испытывали худшие ощущения после ссоры, так как они постоянно беспокоятся о возможном отвержении.
Советы по урегулированию конфликтов
Утро после ссоры может быть тяжелым, как похмелье. Психологи рекомендуют предотвращать подобные ситуации и решать проблемы накануне.
- Обсуждайте спорные вопросы днем, когда вы отдохнули и находитесь в ресурсном состоянии для поиска компромисса.
- Держите спокойный тон и уважайте собеседника, стараясь понять его точку зрения.
- Используйте тактику деэскалации, если разговор набирает обороты, сделайте паузу и предложите передышку.
Соблюдение этих простых правил поможет избежать конфликтов перед сном и сохранить гармонию в отношениях. Помириться и уладить разногласия всегда лучше, чем ложиться спать в обиде.