10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость
Раскрашивание мандал: уникальный способ медитации
Многие из нас, даже если никогда не пробовали медитировать, могут легко справиться с упражнениями, похожими на игру, которые знакомы с детства. Раскрашивание мандал - один из таких способов, который помогает успокоиться и получить доступ к внутренним энергетическим ресурсам. Возьмите набор красивых цветных карандашей, найдите уютное место и начинайте творить, доставляя себе удовольствие.
Мандала 1: «Как мне почувствовать себя лучше?»
Выберите цвет и начните раскрашивать мандалу, следуя интуиции. После завершения, посмотрите на рисунок и запишите три слова, которые первыми пришли вам на ум. Поразмышляйте над их значением.
Мандала 2: «Какого цвета мое дыхание?»
Выберите цвет, символизирующий ваше дыхание, и начните раскрашивать мандалу, сосредотачиваясь на дыхании. После завершения упражнения, ощутите глубинную энергию жизни внутри себя.
Мандала 3: «Как найти самого себя?»
Выберите цвет и раскрасьте мандалу интуитивно. Запишите три слова, описывающие ваш путь, и поразмышляйте над ними.
Мандала 4: «В каком энергетическом состоянии я сегодня?»
Раскрасьте мандалу, выбирая цвета интуитивно. Посмотрите на рисунок и запишите три ключевых слова, приходящих вам на ум, чтобы определить свое энергетическое состояние.
Мандала 5: «Какие мои три самые лучшие черты?»
Определите три свои любимые черты и раскрасьте мандалу, используя цвета, символизирующие их. Посмотрите на рисунок и ощутите свои качества.
Мандала 6: «Где найти спокойствие внутри себя?»
Выберите цвет, символизирующий внутреннее спокойствие, и начните раскрашивать мандалу. После завершения, вспомните три момента спокойствия в сложные моменты.
Мандала 7: «Что препятствует свободному течению моей энергии?»
Раскрасьте мандалу, задавая себе вопрос о препятствиях энергии. Посмотрите на рисунок и определите, какие цвета использованы, чтобы понять состояние своей энергии.
Мандала 8: «Как усилить свою энергию?»
Раскрашивайте мандалу, выбирая цвета интуитивно. После завершения, запишите свои ощущения и поразмышляйте над ними.
Мандала 9: «Как сбалансировать эмоции?»
Выберите отрицательные эмоции, которые мешают вам, и раскрасьте мандалу, символизируя их цветами. После завершения упражнения, опишите свои чувства.
Мандала 10: «Я активизирую и гармонизирую свою энергию»
Начните раскрашивать мандалу, используя цвета радуги. После завершения, запишите свои ощущения и активизируйте свою энергию.