Безопасная среда: как она помогает исцелиться от психологической травмы

Травма и ее последствия

Травма — это не только физическое повреждение, но и эмоциональное разрушение, которое крадет у жертвы чувства власти и контроля. Поэтому основная задача процесса восстановления после травмы — вернуть эти потерянные чувства.

Три стадии восстановления

Процесс восстановления после травмы можно разделить на три основные стадии:

• Создание безопасности;
• Вспоминание и оплакивание;
• Воссоединение с обычной жизнью.

Стадия создания безопасности

Безопасные условия являются основой любого процесса восстановления после травмы. Для того чтобы начать терапевтическую работу, необходимо создать безопасное пространство для человека, пережившего травму. Длительность этой стадии зависит от тяжести травмы — от нескольких недель до месяцев или даже лет.

Очень важно начать с фокуса на контроле над телом, так как выжившие не чувствуют себя в нем в безопасности. Лечение может включать лекарственные средства, поведенческие техники, когнитивно-поведенческую терапию, развитие доверительных отношений с психотерапевтом и мобилизацию естественных систем поддержки.

Контроль над средой

На этой стадии важно обеспечить финансовую защищенность, мобильность и план самозащиты. Обеспечение убежища является первоочередной задачей. Постепенно выживший может возвращаться во внешний мир, но это может потребовать времени.

Коммуникация также играет важную роль. Отношения с другими людьми могут колебаться между стремлением постоянно находиться в обществе и желанием полностью изолироваться. Поддержка родственников и друзей играет ключевую роль в обеспечении безопасности и поддержке выжившего.

Обретение безопасности

Постепенно люди, пережившие травму, начинают понимать, что могут полагаться на себя и других. Они обретают уверенность в своей способности защитить себя и в своей ценности. Они восстанавливают способность к уместному доверию и самозащите в отношениях с другими.

Важно помнить, что процесс восстановления после травмы — это постепенный процесс, который может меняться в темпе. Воспоминание о травме может вернуться, требуя внимания, и это означает, что человек готов к переходу на следующую стадию восстановления — вспоминание и оплакивание.

Травма может оставить глубокие следы, но процесс восстановления помогает вернуть чувство власти и контроля над собой, воссоединиться с обычной жизнью и начать новую главу.