Как определить, что отношения выгорели: 10 вопросов — проверьте свою пару

Эмоциональное выгорание в отношениях: как его определить

Термин «эмоциональное выгорание» обычно ассоциируется с работой. Выгоревшие сотрудники чувствуют, что их утомила рабочая рутина, они теряют интерес к своей деятельности и задаются вопросом о выборе профессии. Однако эмоциональное выгорание может происходить и в отношениях, особенно если они не соответствуют вашим ожиданиям, пишут иранские психологи в своей статье в Journal of Couple & Relationship Therapy.

Как определить, достигли ли вы точки эмоционального выгорания?

Чтобы определить, насколько вы близки к эмоциональному выгоранию в отношениях, оцените по шкале от 0 (никогда) до 7 (всегда), насколько часто вы сталкиваетесь с такими чувствами:

1. С усталостью.
2. С разочарованием в партнере.
3. С безнадежностью.
4. С чувством, что вы в ловушке.
5. С беспомощностью.
6. С унынием, тоской.
7. С упадком сил.
8. С чувством неуверенности, беззащитности, неудачи.
9. С бессонницей.
10. С мыслью «С меня хватит!».

Если хотя бы одна из позиций набрала более пяти баллов, то стоит задуматься о возможном эмоциональном выгорании.

Что способствует эмоциональному выгоранию в отношениях?

Исследователи отмечают, что особенно подвержены эмоциональному выгоранию в отношениях те, у кого выражены черты алекситимии. Людям с алекситимией трудно выразить свои эмоции, они часто не осознают их и не могут найти слова для их описания. Вместо открытой коммуникации с партнером, они предпочитают стратегию отключения и игнорирования.

Также сложно находиться в отношениях с человеком, у которого наблюдается тревожно-избегающий тип привязанности. Люди с этим типом привязанности боятся эмоциональной близости и одновременно страшатся быть покинутыми. Кроме того, риск выгорания в отношениях высок у тех, кто не умеет управлять своими отрицательными эмоциями, такими как злость, гнев, раздражение и ревность.