Замедлить старение: 5 аргументов в пользу сна в холодной комнате

Температура воздуха и качество сна

Почти у каждой пары бывает спор из-за температуры в спальне: одному холодно, другому жарко. Но исследования показывают, что лучше спать в прохладной комнате.

Аргументы в пользу сна при 16-19°С

1. Улучшение сна: согласно доктору Кристоферу Винтеру, при температуре ниже или выше 16-19°С сон становится непокойным и недостаточно восстанавливающимся. Наш организм подчиняется суточному ритму, и прохлада помогает быстрее засыпать.
2. Продление молодости: сон в холодной комнате способствует выработке мелатонина, который замедляет процесс старения и имеет антиоксидантные свойства.
3. Поднятие настроения: оптимальный температурный режим улучшает настроение за счет уровня серотонина, гормона счастья.
4. Снижение стресса: здоровый сон при пониженной температуре стимулирует выработку гормона роста и снижает уровень гормонов стресса.
5. Профилактика заболеваний: спать в прохладной комнате помогает сжигать калории, улучшает чувствительность к инсулину и снижает риск развития диабета второго типа.

Таким образом, прежде чем ложиться спать, стоит убедиться, что в комнате достаточно прохладно, чтобы насладиться глубоким и восстанавливающим сном.