5 сигналов, что вы газлайтите самого себя

Что такое самогазлайтинг?

Самогазлайтингом обычно называют ситуацию, в которой человек активно отрицает реальность, тем самым заставляя собеседника усомниться в собственной адекватности. Делать так могут не только партнеры, но и близкие - родственники или друзья. Распознать такую форму психологического насилия бывает непросто - более того, иногда человек даже может газлайтить самого себя, не отдавая себе в этом отчета.

5 признаков самогазлайтинга

1. Вы склонны оправдывать поведение других больше, чем собственное.
2. Вы постоянно сомневаетесь в своих решениях.
3. Вы чрезмерно подвержены самокритике.
4. Вы часто обвиняете себя во всем.
5. Вы сомневаетесь в собственных воспоминаниях.

Как бороться с самогазлайтингом

Справляться с этим можно четырьмя методами:

1. Осознавать происходящее.
2. Переформулировать негативные мысли в позитивные установки.
3. Сосредотачиваться на самоанализе.
4. Заземляться.

Признайте важность того, что вы делаете, и напомните себе, что ваше прошлое не зависит от того, кем вы являетесь сегодня. Газлайтинг со стороны того, кто должен любить вас - ужасная форма насилия, но продолжать это насилие, прибегая к самогазлайтингу - не выход из трудной ситуации, а лишь ее усугубление.