Как говорить… с самим собой

Внутренний диалог: как разговаривать с самим собой

Каждый из нас время от времени вступает в разговор с самим собой. Воображение напряжено, и мы слышим приглушенный хор шепчущих голосов — восхваляющих или бичующих себя. Считается, что мышление, по сути, является формой диалога с самим собой, утверждает психолог Сара Слоат. Мы узнаем о себе так же, как узнаем о других людях — через диалог.

Две части "Я"

Некоторые психологи считают, что наше "Я" состоит из двух частей: одна контролирует разум и восприятие, а другая действует. Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями.

Полезные приемы для внутреннего диалога

• Ты, а не я: Обращаясь к себе на "ты" и используя свое имя, мы создаем психологическую дистанцию, позволяющую нам рассуждать о происходящем немного со стороны. Это помогает регулировать поведение, мысли и чувства.
• Будьте с собой помягче: Подбадривающий разговор с собой может улучшить наше настроение и эмоциональное состояние. Мотивация через положительный диалог помогает нам поддерживать необходимый уровень энергии и повышает выносливость.
• Использовать в экстренных ситуациях: Внутренний голос помогает нам контролировать импульсивное поведение. Положительный диалог с самим собой помогает нам выбирать, как мы мыслим, что влияет на наш успех.

Внутренний диалог стимулирует и направляет наши действия, а затем позволяет нам оценить результаты. Этот процесс формирует самоконтроль и мотивацию, необходимые для достижения успеха. Помните, что то, как мы разговариваем с собой, может определить нашу жизненную позицию и наше благополучие.