Интервальное голодание улучшает память

Интервальное голодание: польза и противопоказания

Ученые-медики из Королевского колледжа Лондона провели исследование, которое показало, что интервальное голодание оказывает положительное влияние не только на фигуру, но и на процессы старения и качество памяти.

Эксперимент на мышах

Британские исследователи провели эксперимент над тремя группами мышей. Первая группа получала обычную диету, второй давали низкокалорийные продукты, а третья группа практиковала интервальное голодание.

Результаты исследования показали, что у мышей, которые следовали интервальному голоданию, через три месяца стала улучшаться память. Это связано с увеличением производства новых нейронов в гиппокампе, который ответственен за память и эмоции.

Преимущества интервального голодания

Помимо улучшения памяти, интервальное голодание также помогает снизить лишний вес, что может быть полезно для борьбы с гипертонией. Организм начинает активно сжигать жировые запасы во время периодов голодания, так как ему не нужно тратить энергию на переработку пищи.

Существует несколько схем интервального голодания, но самые популярные - 16/8 и 20/4. При 16/8 режиме можно употреблять пищу в течение восьми часов и голодать остальное время. Выбор интервала остается за вами - например, с 12 дня до 8 вечера или с 9 утра до 5 вечера.

Противопоказания

Несмотря на пользу интервального голодания, есть определенные противопоказания. Эту диету не рекомендуется практиковать людям с желчнокаменной болезнью, сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения.