6 новых аргументов в пользу физических упражнений
Польза физических упражнений для здоровья
Все мы что-то слышали или читали о том, как полезны физические упражнения для здоровья. Но, как правило, этого расплывчатого представления недостаточно, чтобы мотивировать нас регулярно делать утреннюю гимнастику, выходить на пробежку или посещать спортзал.
Например, среди американцев лишь 20% уделяют физической активности не менее 150 минут в неделю, что соответствует рекомендациям ВОЗ для взрослых людей. Более половины «бэбибумеров», родившихся в послевоенный период всплеска рождаемости, признаются, что никогда не делают никаких упражнений. В целом же 80,2 млн американцев старше шести лет ведут малоподвижный образ жизни.
Научные доказательства
Между тем наука добывает новые аргументы в пользу активного образа жизни для всех групп населения, включая беременных и страдающих хроническими заболеваниями. Причем исследования свидетельствуют, что начать заниматься никогда не поздно.
Физические упражнения как лекарство
Физические упражнения — это один из лучших способов предотвратить или отсрочить болезнь Альцгеймера. По сути, физическая активность — это своего рода лекарство. «Нет ни одной таблетки, которая по своим возможностям могла бы сравниться с упражнениями, — утверждает Клод Бушар, руководитель лаборатории генома человека в Биомедицинском научно-исследовательском центре в Пеннингтоне. — А если бы таковая таблетка и существовала, то стоила бы огромных денег».
Бонусы от физических упражнений
- Полезны для мозга: Физические нагрузки улучшают память, когнитивные способности и концентрацию внимания.
- Улучшают душевное состояние: Физическая активность помогает чувствовать себя лучше и ослаблять симптомы депрессии.
- Замедляют старение: Регулярные упражнения могут продлевать жизнь на срок до пяти лет и замедляют старение на клеточном уровне.
- Улучшают состояние кожи: Физические нагрузки способствуют здоровью кожи, улучшая ее заживление.
- Эффективны, даже если вы занимаетесь всего несколько минут: Короткие упражнения также могут быть эффективными для здоровья.
- Помогают при хронических болезнях: Упражнения полезны даже для пациентов с хроническими заболеваниями.