Полезные продукты перед началом менструации

Согласно новым рекомендациям Северо-Американского общества по изучению менопаузы (NAMS), в период, предшествующий началу менструации, женщинам следует отдавать предпочтение не так называемой «комфортной пище» – сладостям, шоколадкам, фастфуду – а лососю, другой жирной морской рыбе, яйцам и овощам, пишет The Daily Mail.

Почему это важно?

Эти продукты богаты полезными жирами, в первую очередь омега 3-жирными кислотами, а также антиоксидантами, снижающими системное воспаление, то есть аномальную реакцию иммунной системы.

Как это работает?

Перед началом менструации клетки, выстилающие слизистую матки, начинают выделять очень много химических веществ, провоцирующих воспаление и спазмы кровеносных сосудов в полости матки. Это заставляет сокращаться маточную мускулатуру, вызывая схваткообразные боли.

Чего стоит избегать?

Эксперты NAMS также рекомендуют женщинам в этот период воздержаться от кофе, так как кофеин тоже провоцирует спазмы сосудов, и боль только усиливается.