Магия вечера: 6 правил удачного окончания дня

Как завершить день счастливо: научный подход

Сколько всего сказано и написано об утренних ритуалах, помогающих правильно начать день! А ведь правильно завершить день, возможно, еще важнее, рассказывает научный журналист Эрик Баркер.

Правило "финального пика"

Дэниел Канеман, лауреат Нобелевской премии, показал, что наш мозг запоминает только два момента: эмоциональный пик и финал. Поэтому важно структурировать свой день так, чтобы он воспринимался как счастливый.

Ритуалы для завершения рабочего дня

Для того чтобы отключиться от деловых задач, придумайте себе постоянный ритуал, который будет сигналом вашему мозгу, что работа закончилась. Наведите порядок на рабочем столе, сохраните данные в компьютере, напишите список дел на завтра.

Превращение будний вечеров в субботние

Посвятите время друзьям и семье после работы, чтобы превратить унылый будний вечер в радостную субботу.

Увлечения вместо телевизора

Занимайтесь активным хобби, приобретайте новые знания, чтобы проводить время интересно и насыщенно в часы досуга.

Подготовка ко сну

Приглушите свет и отключите гаджеты за час до сна, чтобы подготовить мозг к отдыху. Зафиксируйте приятные события дня, чтобы создать позитивные ассоциации перед сном.

Планирование приятных событий

Запланируйте что-то приятное на завтра, чтобы создать пик приятных переживаний и завершить день на высокой ноте.

Наш мозг может нас обманывать, но также может быть нашим союзником. Следуя научным рекомендациям, можно сделать каждый день более счастливым и насыщенным.