Сколько времени детям можно проводить у экранов?

Новые рекомендации Всемирной организации здравоохранения по экранному времени у детей

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно опубликовала новые рекомендации относительно того, сколько времени дети разного возраста должны проводить перед экранами устройств. Согласно мнению специалистов ВОЗ, дети до двух лет вообще не должны иметь доступ к телефонам, планшетам и другим гаджетам. Детям в возрасте от 2 до 4 лет рекомендуется не более часа в день на экранах.

Семейный медиаплан и его значение

Эти рекомендации совпадают с теми, которые представила Американская академия педиатрии (AAP). Для семей с детьми старшего возраста специалисты AAP рекомендуют создать "Семейный медиаплан". Цель этого плана — ограничить экранное время и заменить цифровые занятия более полезными и интересными делами.

Составление такого плана позволит внедрить в семейную жизнь множество полезных привычек. Улучшение сна, добавление игр и творчества в повседневную жизнь, совместное приготовление пищи — все это поможет укрепить эмоциональную связь между родителями и детьми.

Исследования и опасности чрезмерного экранного времени

Различные исследования подтверждают разумность представленных рекомендаций ВОЗ. Например, исследование медицинской школы Вашингтонского университета показало, что взрослые проводят в среднем 6,5 часов в день перед экранами, а подростки — 8 часов. Это вызывает беспокойство среди врачей из-за недостатка физической активности.

Американская кардиологическая ассоциация также призывает родителей сократить экранное время у детей, учитывая, что это может привести к избыточному весу или ожирению. Исследования также связывают превышение лимита экранного времени с трудностями в обучении и стрессом.

Новые привычки и занятия без гаджетов

Сокращение экранного времени является важным шагом для улучшения физического и психического здоровья детей. Однако важно также заменить цифровые занятия на полезные и разнообразные активности. Например, уделить время семейным трапезам без гаджетов, заниматься совместным чтением книг, играть в настольные игры и заниматься спортом вместе.

Важно установить правила безопасности в Интернете, контролировать экранное время и поощрять детей к активным и творческим занятиям. Родители могут сыграть ключевую роль в формировании здоровых привычек и уравновешенного образа жизни у своих детей.

О важности ограничения экранного времени детей

Всемирная организация здравоохранения и другие специалисты рекомендуют снизить количество времени, проводимое детьми перед экранами гаджетов. Это поможет улучшить физическое и психическое здоровье, развить социальные навыки и интеллектуальные способности.

Создание семейного медиаплана, замена цифровых занятий на полезные активности и контроль за экранным временем помогут детям развиваться гармонично и находить радость в реальном мире, а не только в виртуальном.

Новые привычки и занятия без гаджетов

Сокращение экранного времени — важный шаг к здоровой жизни. Однако важно также находить разнообразные и полезные занятия, которые помогут детям и их родителям проводить время вместе без гаджетов. Важно уделить внимание общению, чтению книг, играм и спортивным занятиям.

Совместные активности, контроль за экранным временем и обсуждение правил безопасности в Интернете помогут детям развиваться гармонично и находить радость в реальном мире.

Заключение

Соблюдение рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по экранному времени у детей, создание семейного медиаплана, разнообразные и полезные занятия без гаджетов — все это поможет детям развиваться физически, эмоционально и интеллектуально. Родители играют ключевую роль в формировании здоровых привычек и образа жизни у своих детей.

Автор: Роберт Майерс, клинический психолог, специализирующийся на работе с детьми и подростками.