Как пережить угасание родителей: советы психолога

Утрата родителей: как пережить трудный период

Сложное утро

Я помню то субботнее утро шесть лет назад: мы жили с родителями в разных городах, и я звонила им по скайпу. Мне казалось, мы, как обычно, обсудим неделю, обменяемся последними новостями, в очередной раз я попрошу рецепт бабушкиных блинчиков, опять его не запишу... И вдруг все меняется — я узнаю, что мама больна и ей срочно нужна помощь.

Изменения и страх

Затем были быстрые сборы, ночной перелет с ребенком на руках, два дня поисков нужного врача и полная растерянность. Я трудно переживала это время. Было сильное чувство страха, а потом — два месяца бессонницы. Наша жизнь разделилась на до и после, когда маме поставили страшный диагноз. Она изменилась: стала уязвимой и хрупкой, и к этому еще надо было привыкнуть.

Причины изменений

Органические изменения в мозге, гипертоническая болезнь, онкология или просто старость… Бывает множество причин, по которым наши родители с возрастом становятся другими. Долгое время они активно участвовали в нашей жизни и олицетворяли собой надежных внешних взрослых, наделенных чудесной способностью спасать и излечивать. Но в один момент все вдруг меняется. Источник любви и заботы оказывается перекрытым.

Трудности и препятствия

Психологи считают, что такие события приводят к утрате чувства защищенности, причем не только у детей и подростков, но и у взрослых людей. В любом возрасте наша психика боится столкнуться с этими травмирующими переживаниями.

Почему так тяжело принять и пережить угасание родителей

Утрата внешней опоры

Утрата привычной внешней опоры. Родители могут быть для человека источником физических и душевных сил, прибежищем в тяжелые времена. Для маленького ребенка связь с ними — это возможность выжить. Для взрослого — знания и мудрость, эмоциональная опора и связь со своим детством.

Новая ответственность

Утрата поддержки родителей в большинстве случаев не станет для человека фатальным событием. Но она провоцирует переживание «оставленности» один на один с миром. Особенно это ощущается, если у родителей и детей были близкие отношения.

Поддержка и понимание

Смена ролей и новая ответственность. При угасании или болезни родителя мы не только теряем привычную поддержку. Мы сталкиваемся с новыми для нас задачами по решению медицинских и бытовых вопросов.

Как помочь себе пережить это время

Забота о себе

Научитесь заботиться о себе. Особенно это касается физического состояния. Обратите внимание на свое здоровье, сон, комфорт, минимизируйте негативные факторы, которые мешают восстанавливаться.

Шире взгляните на ситуацию

Смотрите на ситуацию шире. В ситуации стресса человек склонен зацикливаться на негативных обстоятельствах и видеть будущее исключительно в темных красках.

Поиск смысла

Находите в происходящем смысл. Попробуйте ответить себе на вопрос: «Какой смысл в том, что происходит?», «Что меняет во мне и моей жизни текущая ситуация?».

Проговаривайте свои чувства

Проговаривание этих эмоций или ведение дневника дает возможность снизить силу таких переживаний.

Ищите другие источники поддержки

Присутствие наставников, близких, друзей крайне необходимо в этот период. Поддерживающее общение поможет справиться с ситуацией и научиться жить в новых обстоятельствах быстрее и без серьезных тревог.

Станьте родителем для самого себя

Важно уделять внимание не только внешней поддержке, но и внутренней. Обратите внимание на то, как вы реагируете на себя, свои действия и переживания.

Родители были с нами на протяжении 20, 30, 40 или 50 лет. Они целовали и обнимали, лечили простуды, мазали зеленкой коленки, знали все о наших кошмарах. Нам страшно их потерять. И к их угасанию невозможно адаптироваться за один день.

Волшебных средств и переключателей, которые бы помогли быстро научиться жить по-новому, нет. Это марафон, требующий сил, времени и мудрости.

Об авторе

Ирина Медведева — психолингвист, тренер и консультант по речи, автор книги «Говори с собой правильно: как справиться с внутренним критиком, стать увереннее и почувствовать опору внутри себя». Ее блог.