Как помочь ребенку побороть зависимость от гаджетов: 5 способов

Как распознать зависимость ребенка от телефона?

Существует два типа зависимости от смартфонов, на которые обращают внимание специалисты:

Номофобия

Это паническое состояние из-за недоступности телефона.

Фаббинг

Это привычка отвлекаться на телефон во время разговора.

Однако, если ребенок много времени проводит с телефоном, это еще не означает, что у него есть зависимость. В стрессовых ситуациях или когда ребенку неуютно, он может уходить в мир гаджета, так как это кажется ему спокойным и безопасным местом.

Зависимость от телефона проявляется в том, что ребенок начинает забывать о своих обязанностях, плохо спит, плохо ест, постоянно опаздывает и не может сосредоточиться ни на чем. Еще одним признаком является замкнутость, когда ребенок предпочитает игры в телефоне даже в компании друзей.

Почему нельзя просто запрещать?

Подростку просто запретить использовать гаджеты не решит проблему. Это может привести к развитию других зависимостей, таких как алкогольная или никотиновая.

Зависимости от гаджетов и других вещей появляются не случайно. Есть две основные причины для их формирования:

Сбой в работе лимбической системы

Эта система отвечает за эмоции, мотивацию и коммуникацию. Когда что-то не так, ребенок предпочитает общаться через гаджет, а не лично.

Неполадки в лобных долях

Они отвечают за контроль порывов и планирование действий. Неспособность отвлечься от телефона и сосредоточиться на других задачах указывает на слабое развитие лобных долей.

Если у ребенка не сформируется зависимость от гаджета, то может возникнуть зависимость от других вещей, просто потому что он склонен к зависимостям.

Что делать, если ребенок склонен к зависимости от гаджетов?

1. Найдите ему занятие

Чем больше у ребенка будет занятий, тем меньше он будет прибегать к гаджетам. Рисование, чтение, музыка, настольные игры, спорт - подойдет любая активность.

2. Придумайте ритуалы

Не стоит просто отбирать у ребенка телефон. Важно ассоциировать окончание игры с чем-то приятным, например, после игры можно вместе потанцевать или сделать гимнастику для глаз.

3. Обозначьте зоны "без смартфона"

Договоритесь с ребенком о местах, где он не может использовать телефон. Особенно важно ограничить использование телефона в спальне из-за вредного воздействия синего света на сон.

4. Не критикуйте интересы ребенка

Интересуйтесь тем, чем занимается ребенок, не называйте его интересы глупостью. Это поможет ему чувствовать вашу поддержку.

5. Позвольте ребенку чувствовать успех

Поощряйте ребенка за его достижения, чтобы он мог почувствовать радость успеха в реальной жизни, а не только в виртуальном мире гаджетов.