Депрессия у близкого: как понять и чем помочь

Депрессия: как помочь близкому

Человек может быть веселым, активным, даже избыточно, при этом не осознавать или подавлять свое состояние. Это приводит обычно к внезапному и сильному срыву. Если вы находитесь рядом с таким человеком, то можете стать для него тем, на кого он может опереться. Помогите принять решение взять на время отпуск, снизить активность и обратиться за помощью.

Депрессия при биполярном аффективном расстройстве (БАР)

Близкий может переживать состояние эйфории, буквально фонтанировать идеями, решаться на рискованные проекты. У него может повышаться сексуальная активность, возникать состояние влюбленности. А потом «словно в комнате выключают свет», и он падает в состояние бессилия и апатии. Происходит смена фазы гипомании (так называется период эйфории) на депрессию. Если это произошло, донесите идею о необходимости помощи специалиста.

Эндогенная депрессия

На такую депрессию влияет физиология, а точнее — внутренние биохимические процессы. Если мозг не вырабатывает вещества, которые необходимы, чтобы быть активным, полным сил, способным испытывать всю полноту эмоций, то это может привести к необходимости пить лекарства регулярно или пожизненно. Без них человек просто будет не способен жить полноценно. В этом случае ваша роль — помочь найти лечение, хорошего специалиста, принять свое состояние и диагноз.

Сезонное и реверсивное аффективное расстройство (САР)

САР, которое возникает в осенне-зимний период, и реверсивное САР, которое накрывает весной, — ответ организма на изменение внешних условий. Уменьшение светового дня, авитаминоз, снижение активности (или резкое ее повышение) вызывают депрессивное состояние.

Послеродовая депрессия

Обычные причины: изменение гормонального статуса, адаптационный стресс. Матери в этот период нужна помощь в том, чтобы справиться с повседневными обязанностями, снизить требования к себе. Похожие причины лежат в основе депрессий вследствие старения или климакса: изменения происходят и внутренние, и внешние.

Обусловленная событиями депрессия

Человек может не справляться с утратой (разводом, увольнением, смертью близкого, потерей дома), в результате чего психика даст сбой. Депрессия — ответ на травмирующие обстоятельства. Вы можете выслушать, помочь смириться с переменами.

Степени депрессии

• Легкая обычно проходит в течение нескольких месяцев.
• Средняя длится от полугода до года.
• Тяжелая, или хроническая, длится больше года.

Депрессия легкой и средней тяжести без вмешательства специалиста может перейти в тяжелую. Поэтому важно поддержать решение человека обратиться за помощью и не заниматься самотерапией.

Признаки депрессии

• Снижение активности, физической и социальной.
• Подавленное настроение — печаль, отчаяние, раздражение.
• Негативные мысли о настоящем, прошлом и будущем — прошлые достижения обесцениваются, будущее видится бессмысленным.
• Низкая самооценка — человек говорит о себе как о жалком, недостойном.
• Невозможность выполнять повседневные дела — иногда просто встать с кровати — испытание.
• Нарушения сна и аппетита — гиперсомния (увеличенное время сна), поверхностный сон или откладывание времени сна, повышенный или пониженный аппетит.

Чем помочь

1. Создайте опору. Примите человека в его состоянии, скажите важные слова, которые ему нужно слышать: что он важен, нужен, любим, даже в таком состоянии, что вы его цените.
2. Помогите обрести надежду. Напоминайте о том, что так было не всегда и это состояние не будет длиться вечно, что мозг может обманывать и это обусловлено физиологией.
3. Поддерживайте в принятии состояния. Если человек привык думать о себе как о сильной личности, столкновение с апатией и утратой сил может привести к самобичеванию, аутоагрессии.
4. Возьмите на себя повседневные обязанности. Напоминайте заботиться о себе: пить препараты, которые прописал врач, вставать с кровати и хотя бы на 20 минут выходить на прогулку, заботиться о собственной гигиене.
5. Обращайте внимание на слова о суициде. Никогда не обесценивайте и не считайте манипуляцией такие признания.

Что важно знать: Не принимайте критику на свой счет. Человек в депрессии может стать критикующим, говорить обидные вещи. Не нужно приносить себя в жертву и ставить жизнь на «стоп».

Обращайтесь за помощью к близким друзьям или психологу, ведь страдает не только близкий человек, но и вы, наблюдая его состояние. Если депрессия у любимого человека хроническая или является частью биполярного расстройства, участвуйте в группе поддержки родственников людей с ментальными расстройствами.