Как наладить аллергический фон: какие продукты исключить, а какие — добавить

Сезонная аллергия - это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она обычно начинается в конце апреля и начале мая, длится до середины осени и может затрагивать аллергиков в течение полугода. Симптомы аллергии могут проявляться различными способами и варьировать от легких до тяжелых.

Легкая степень аллергии характеризуется незначительными симптомами, такими как чихание или небольшой насморк, которые не сильно мешают повседневной жизни. Средняя степень сопровождается более навязчивыми симптомами, такими как отечность и заложенность носа, чихание, зуд и слезоточивость глаз. Тяжелая степень аллергии характеризуется сильными симптомами, которые мешают работе и обычной жизни, что может привести к тревожности, раздражительности и даже депрессии.

Для борьбы с аллергией важно заблаговременно подготовиться к сезону и наладить аллергический фон. Один из ключевых способов уменьшения симптомов аллергии - это снижение уровня гистамина в организме. Для этого рекомендуется придерживаться антигистаминной диеты, исключая из рациона продукты, содержащие гистамин.

Для улучшения состояния при аллергии также важно контролировать стресс, поддерживать здоровый сон и питьевой режим. Витамин С является хорошим антиоксидантом, который помогает снизить воспаление и улучшить общее состояние при аллергии. Также важно поддерживать здоровье микробиоты кишечника, чтобы избежать переизбытка бактерий, вырабатывающих гистамин.

Превентивные меры играют ключевую роль в лечении аллергии. Придерживаясь всех рекомендаций и заботясь о своем здоровье в течение всего года, можно уменьшить симптомы аллергии и сделать их менее беспокоящими. Лучше предупредить развитие аллергии, чем пытаться бороться с ней в острой фазе.