Думскроллинг: чем опасно навязчивое пролистывание новостей и как его остановить

Думскроллинг: как избавиться от зависимости

Думскроллинг (англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать, листать») — одержимое просматривание соцсетей и веб-сайтов в поисках плохих новостей. Залипнуть в новости не так уж и сложно — те же социальные сети устроены таким образом, чтобы мы прокручивали страницу вниз, оставаясь на сайте как можно дольше. В результате, вместо того, чтобы отложить телефон, мы втягиваемся в тревожное чтение не на один час, накручивая и накручивая себя.

Почему мы поддаемся думскроллингу?

Психолог и гештальт-терапевт Дмитрий Гаврилов объясняет: «Человек хочет опереться на то, что нерушимо, что известно: если мы знаем, что происходит, то знаем, что будем или не будем делать. Думскроллинг дает ощущение, будто благодаря знанию всех новостей, человек находится в безопасности, контролирует ситуацию. На деле все иначе: от изобилия информации человек теряется, перестает понимать происходящее и сталкивается с собственным бессилием, так как он не может ни на что влиять».

Последствия думскроллинга

Регулярное чтение плохих новостей вызывает постоянное состояние повышенной готовности у нашей нервной системы. Эта привычка вызывает выброс гормонов стресса, негативно влияющих на психическое и физическое здоровье.

Как избавиться от думскроллинга?

Психолог Дмитрий Гаврилов советует осознать свои действия и сохранять критическое мышление. Необходимо понимать, откуда вы берете информацию и что с ней будете делать дальше. Важно переваривать и осмысливать информацию, а не просто поглощать ее бездумно.

Если вы хотите быть в курсе происходящего, остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу услышать и чего жду от этой информации?». Помните, что критический взгляд на информацию и выбор правильных источников играют важную роль.

Думскроллинг основан на нашей потребности быть информированными, но важно не забывать проживать момент, ощущать здесь и сейчас, а не теряться во множестве уже устаревших новостей.