Как бросить курить: секреты успешного отказа от вредной привычки

Ответьте на вопрос, нравится ли вам курить

Подумайте хорошо. Возмущенный ответ: «Нет, конечно!» — не всегда правдив. Среди желающих бросить немало тех, кому нравится курить.

«Нет»

Такой противоречивый ответ может быть обусловлен тем, что прежде курильщик просто не задавал себе этого вопроса. Рассказы о вреде курения, картинки обугленных легких на упаковке не действуют, потому что он не думает ни о причинах, ни о последствиях курения.

Такой человек курит по привычке, дымит много и везде, выкуривает сигарету перед сном и утром первым делом тянется за новой порцией никотина. Процесс воспроизводится машинально. Пачка всегда под рукой: достал сигарету, прикурил, затянулся, докурил, потушил.

Он вынимает очередную сигарету, подчиняясь не позыву или желанию покурить, а просто обнаружив, что в руках, воздухе, на губах не хватает чего-то привычного.

Это похоже на хранение ненужной, старой, кем-то оставленной вещи, которая лежит до тех пор, пока хозяин дома не спросит: «А оно мне надо?» Усмехнувшись, скажет «нет» и выбросит ее за ненадобностью.

«Да»

Иначе обстоят дела у тех, кто, несмотря на навязчивое желание бросить курить, тянется за сигаретой, следуя тихому шепоту: «Мне же нравится курить». И этот робкий голос побеждает все разумные доводы о вреде курения и преимуществах отказа от сигарет.

У тех, кто любит курить, желание схватиться за сигарету возникает в ответ на конкретную эмоцию. Происходит некая ситуация, в которой проявляется эта эмоция. С ней нужно либо справиться, либо подавить ее сигаретой. В такой ситуации сила, воля и сила воли уступают.

Перевес сил появляется только тогда, когда мы эту эмоцию обнаруживаем и опознаем — обычный, примитивный страх не справиться…

Признайте, что вы сильный человек

Если вы решили бросить курить, то следующий шаг — признаться себе: что бы ни произошло, я справлюсь! Не нужно себя недооценивать. Проиграйте эмоцию страха до конца, задавая себе вопрос: «Что случится, если это произойдет?» Получив ответ, вновь спрашивайте себя: «Что случится, если и это произойдет?» Так до тех пор, пока не поймете, что бояться нечего.

Осознав, какой механизм запускает желание курить, вы сможете остановить его в любой момент без напряжения и самобичевания за собственное бессилие.

Ищите альтернативы мыслям о сигаретам

Огромное значение имеет наполненность мыслей тех, кто решил отказаться от сигарет. Если ничего не изменится в мировосприятии, ничего нового, интересного, яркого не появится в жизни, велика вероятность, что вы вновь услышите жалкий голос: «Покурить бы сейчас…»

Пока вы думаете как прежде, поступки и реакции останутся прежними. И никто за вас не придумает и не найдет тех изумительных вещей и занятий, которые будет с каждым днем увлекать все больше и больше, занимая пространство, прежде оккупированное сигаретами.