Смехотерапия: хохотать, чтобы стать счастливее
Жизнь без смеха — не жизнь
История Нормана Казинса, который справился с анкилозирующим спондилитом, или болезнью Бехтерева, благодаря смехотерапии, вдохновила индийского врача Мадана Катарию создать йогу смеха. Эта терапия позволяет смеяться без причин, но при этом получать огромное количество пользы для организма.
Новый взгляд на смех
Исследования показывают, что искусственный и естественный смех одинаково стимулируют выработку эндорфина — гормона счастья. Мадан Катария разработал гимнастику, где люди смеются без причин, получая все преимущества от этого процесса.
В среднем взрослый человек смеется всего 10–12 раз в день, в то время как дети до 6 лет смеются до 400 раз. Это вызывает вопрос о том, почему с возрастом мы перестаем смеяться так часто. Эмоции, в том числе и смех, играют огромную роль в нашем здоровье, и их подавление может привести к психосоматическим проблемам.
Терапевтический эффект смеха
Смех, как и дыхательная гимнастика пранаяма, способствует улучшению работы организма. Глубокий вдох через живот, за которым следует смех на выдохе, улучшает циркуляцию кислорода, укрепляет иммунитет, стимулирует сердечно-сосудистую систему и массажирует кишечник. Кроме того, смех сжигает калории, омолаживает кожу и помогает справиться со стрессом.
Смех позволяет нам выражать и освобождать эмоции, включая страх и печаль. При долгом смехе мы можем даже плакать, но в конечном итоге мы чувствуем освобождение и легкость. Смех помогает отключиться от внешних раздражителей и поднять настроение.
Правила хорошего смеха
- Начните с буквы "А" и смейтесь минимум 10 минут.
- Раскрывайте рот шире, чтобы энергия могла выйти наружу.
- Смейтесь громче, чтобы освободить негативные эмоции.
- Выдыхайте до конца, чтобы максимально использовать дыхательные мышцы.
- Включайте все тело в смех, двигаясь и маша руками.
Смех — это не только приятное времяпрепровождение, но и мощное средство для улучшения здоровья и настроения. Попробуйте провести несколько минут в день на смехотерапию, и вы увидите, как ваша жизнь наполнится радостью и энергией!