Комфорт или влияние: как найти «правильного» психолога

Как выбрать психолога: четыре основные группы

Когда вы обращаетесь к психологу, вы стремитесь к изменениям и улучшениям в своей жизни. Психолог может помочь вам изменить свои взгляды, мысли, эмоциональное состояние и поведение. Важно выбрать специалиста, который сможет оказать влияние на ваши мысли, чувства, слова и действия. Эффект от работы с психологом также зависит от вашей способности переносить давление и дискомфорт.

Первая октава

Психологи первой октавы используют слушание, осмысление, принятие, сопереживание и поддержку. Они следуют за вами, основной акцент делается на ваших рассказах. На первой октаве давление минимальное, психологи этой группы обладают эмпатичным стилем общения. Эти специалисты подходят, если вы эмоционально хрупки и нуждаетесь в утешении.

Вторая октава

Психологи второй октавы более активны. Они не только слушают вас, но и направляют ваши разговоры. Они могут побуждать вас к большему погружению в эмоции, подводить к важным чувствам. На этой октаве вы можете испытывать некоторое давление, но все еще контролируете разговор.

Третья октава

Психологи третьей октавы вмешиваются чаще, интенсивность давления выше. Они могут «подталкивать» вас к чувствам, мыслям, действиям, словам, которых вы не могли бы достичь без их помощи. На этой октаве вам придется контролировать переносимость интервенций психолога.

Четвертая октава

Психологи четвертой октавы привносят в диалог свои чувства, ценности и суждения. Они могут быть недостаточно бережными или избыточно провокативными. Однако они необходимы при работе с некоторыми личностными расстройствами, так как могут быть смелыми и решительными.

Выбор психолога зависит от ваших потребностей. Наблюдайте, насколько вам комфортно с психологом и как он влияет на ваши чувства, мысли и поведение. Помните, что дискомфорт в процессе консультирования — это нормально, и он может привести к глубоким изменениям в вашей жизни.

О важности сочетания комфорта и дискомфорта в терапии

Для эффективной терапии важно, чтобы психолог умел «играть» на всех четырех октавах. Комфорт и дискомфорт, фрустрация и поддержка должны быть сбалансированы. Испытывать дискомфорт в процессе терапии — это нормально, и это может помочь вам углубить работу над собой.

Не стоит ожидать от психолога идеальности. Важно выбирать специалиста, который будет сочетать в себе эмпатию, активность и способность влиять на вас. Подумайте, какой стиль работы вам подходит лучше: эмпатичный и бережный или активный и живой. Наблюдайте за своими реакциями и чувствами во время сессий с психологом.

И помните, что выбор психолога — это индивидуальный процесс, и важно найти специалиста, с которым вам будет комфортно работать и который сможет помочь вам в изменениях и улучшениях в вашей жизни.

О авторе

Ольга Дулепина — гештальт-терапевт, тренер и супервизор Московского гештальт-института, супружеский терапевт, онкопсихолог, основатель Международного проекта психологов.