От старения, выпадения волос и прыщей: 8 продуктов с высоким содержанием цинка

Цинк: важный минерал для организма

Цинк, как и другие важные минералы, играет решающую роль в большинстве жизненно важных процессов. Этот элемент присутствует практически в каждой клеточке нашего тела.

Заживление ран

Заживление ран происходит с участием особых ферментов. Один из них, щелочная фосфатаза, требует цинка для правильной работы. Цинк также взаимодействует с тромбоцитами, ответственными за свертываемость крови, что влияет на заживление ран. Недостаток цинка может замедлить этот процесс.

Поддержка иммунитета

Цинк активирует производство гормона тимулина, который способствует росту Т-клеток и производству интерферонов, обладающих противовирусным действием. Недостаток цинка делает организм более уязвимым к болезням. Прием цинка во время вирусных инфекций может облегчить течение болезни и сократить ее продолжительность.

Замедление старения

Цинк стимулирует регенерацию кожи, увеличивает производство коллагена и кератина, необходимых для упругости и эластичности кожи. Он также обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса и замедляя процессы клеточного старения.

Регулирование выпадения волос

Цинк играет важную роль в регуляции роста волос, делении клеток волосяных фолликул, работе сальных желез и белков в стержне волоса. Препараты с цинком могут помочь при проблемах с выпадением волос, а терапевтические дозы цинка могут положительно влиять на лечение алопеции.

Помощь при акне

Цинк обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным при лечении акне. Прием цинка внутрь и использование мазей с цинком могут облегчить течение дерматологических заболеваний.

Откуда получать цинк в обычной жизни?

Цинк содержится во многих продуктах питания. Он особенно богат в таких продуктах, как тыквенные семечки, орехи, моллюски, печень, курица, бобовые. Важно поддерживать баланс цинка и других элементов питания, чтобы избежать недостатка или избытка цинка.

Когда принимать цинк дополнительно?

Если у вас есть симптомы дефицита цинка, такие как потеря обоняния, проблемы с кожей, низкий тестостерон, медленный рост, диабет и другие, стоит обратиться к врачу и сдать анализ на цинк. Прием цинка дополнительно должен осуществляться под контролем специалиста, чтобы избежать переизбытка и поддерживать баланс с другими элементами питания.

Важно прислушиваться к своему организму, соблюдать баланс питания и проводить анализы вовремя, чтобы поддерживать здоровье и избежать негативных последствий.