Антистресс-компот: назван напиток, успокаивающий в сложных ситуациях

Полезные советы от врачей

По мнению врача-психотерапевта Сергея Обложко, нет ничего плохого в том, чтобы заесть или запить стресс. Но делать это необходимо грамотно: важно выбрать правильный источник положительных эмоций, объяснил эксперт в интервью радиостанции Sputnik.

Его слова цитирует «Вокруг света».

Польза пектина

«Когда у человека паническая атака, ему хочется есть. Простая стратегия для людей с избыточным весом - успокаивать себя правильной едой. Например, можно выпить пектиновый компот, обладающий отрицательным питательным действием», - подчеркнул Сергей Обложко.

Ученые давно обратили внимание на полезные свойства пектина: этот природный сорбент почти не усваивается организмом, зато подавляет тягу к еде, снижает уровень холестерина и позитивно влияет на сердце и кишечник.

Продукты, богатые пектином

• свекла
• морковь
• баклажан
• тыква
• яблоки
• груши
• хурма
• вишня
• слива
• черная и красная смородина
• клюква

«Пектиновый компот» - это напиток, приготовленный с применением любого продукта из этого перечня, будь то овощ, фрукт или ягода. А можно пойти по еще более простому пути: купить пектин в магазине и растворить 2-3 грамма в 100 миллилитрах горячей воды.

Суточная норма пектина - от 15 до 35 граммов. Употреблять его нужно с осторожностью при заболеваниях ЖКТ, аллергии, а также в сочетании с некоторыми лекарствами. Желательно перед приемом проконсультироваться с врачом - особенно, если вы решите выпить свекольного сока или другого напитка с высокой кислотностью.

Другие способы борьбы со стрессом

Психотерапевт Дуглас Конт перечислил и другие способы избавиться от стресса. Например, стоит постоянно напоминать себе, что вы находитесь в безопасности (если, конечно, ваша ситуация не совсем экстремальна), заботиться о своем теле и учиться ценить мелочи жизни.

А наша эксперт Анна Каршиева писала о том, как правильно заедать стресс. По ее мнению, важно ограничить потребление сладкого, включить в рацион как можно больше фруктов и овощей, а также приучить себя к здоровым перекусам: например, яблоки на видном месте в доме или офисе будут намного полезнее, чем печенье и вафли.