Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23%

Интеллект: кристаллический и подвижный

Интеллект бывает двух видов: кристаллический и подвижный. Кристаллический интеллект — это способность применять информацию, навыки и опыт, приобретенные ранее. Такой интеллект увеличивается с возрастом и высоко ценится в восточной культуре.

Подвижный интеллект, в свою очередь, представляет собой способность решать новые задачи и применять логику в сложных ситуациях. Этот тип интеллекта не зависит от объема знаний, а основан на креативных и инновационных способностях, осознанности и стратегическом мышлении.

Улучшение подвижного интеллекта

Многие знают, как улучшить кристаллический интеллект: нужно много читать, слушать полезные подкасты и непрерывно учиться. Однако подвижный интеллект требует другого подхода. Он не связан с фактами и цифрами, а скорее с способностью работать над чем-то новым и неизвестным.

Ранее считалось, что подвижный интеллект — врожденная черта, но недавние исследования показали, что его можно улучшить с помощью медитации. Эта практика благотворно влияет на психическое здоровье, снижает уровень стресса, улучшает настроение и способствует эмоциональному равновесию. И, кроме того, делает нас умнее.

Влияние медитации на интеллект

Психолог и физиолог Зигфрид Отмер исследовал влияние медитации на интеллект человека. Участники, практикующие медитацию, показали улучшение показателей IQ на 23%. Положительные изменения IQ также наблюдались у тех, кто не медитировал, но у медитирующих участников изменения были долгосрочными.

Основная причина в улучшении IQ при медитации заключается в том, что практика замедляет активность мозга, повышает его пластичность и способность к самостоятельной реорганизации. Во время медитации мы фокусируем внимание на дыхании, музыке или мантре, что позволяет мозгу отдохнуть и начать лучше работать.

Начать медитацию

Для достижения положительного эффекта для здоровья и интеллекта рекомендуется медитировать не менее 12 минут в день. Ежедневные кратковременные медитации гораздо полезнее длительных практик, которые проводятся редко.

Начать медитацию можно с помощью приложений или программ, которые помогут вам сосредоточиться и научиться медитировать. Классическая медитация осознанности проста: сидите с закрытыми глазами и фокусируетесь на дыхании. Можно также включить спокойную музыку или звуки природы.

Начало нового года — отличное время для того, чтобы позаботиться о своем здоровье и улучшении интеллекта с помощью медитации.