Гипнороды: как и кому они помогают
Как преодолеть страх перед родами
В сознании многих женщин роды и боль тесно связаны, и освободиться от страхов в ожидании этого события непросто. Специальные техники расслабления и визуализации помогают женщинам успокоиться и позитивно настроить себя как во время беременности, так и в процессе родов.
Мягкий гипноз для успокоения
Мягкий гипноз (например, с аудиозаписями специалиста-гипнолога) и самогипноз помогают настолько успокоить ум, расслабить мышцы, что роды проходят гармонично и максимально естественно. Погружаясь в гипноз, мы на некоторое время абстрагируемся от действительности. Тело как будто обмякает, тяжелеет, возникает эффект отстраненности от него. И постепенно проявляется естественная гипноанестезия (гипнотическое обезболивание).
История использования гипноза в родах
Гипноз в родах одним из первых стал использовать британский акушер Грантли Дик-Рид в 30-е годы прошлого века и написал книгу «Роды без страха». Позже на исследованиях Дика-Рида основала свою технику американский врач-гипнолог Мэри Монган. Исследования показывают, что применение гипноза в родах снижает применение фармакологического обезболивания, сокращает продолжительность первой стадии родов.
Техника «6-этапное успокаивающее дыхание»
Для того чтобы концентрация была максимально эффективна, важно соблюсти три условия: выбрать подходящее место и время, где вам комфортно, где вас никто не будет отвлекать, отключить телефон; найти удобную позу, в которой вы бы хотели заснуть или очень глубоко расслабиться и настроиться.
Гипномамы используют такой текст самовнушения: «Я делаю это упражнение для того, чтобы подготовить ум и тело к мягким комфортным родам. Я хочу развить навык погружаться в комфортное состояние гипноза в любых обстоятельствах. Я хочу, чтобы мой ум научился быть спокойным и доверял течению жизни. Я хочу, чтобы мое тело было расслабленным и податливым в родах».
Обычно хватает нескольких повторений аффирмации, и ум начинает успокаиваться.
Первый этап: Любая техника дыхания начинается с пассивного наблюдения за собственным дыханием. Поэтому вы садитесь или ложитесь, закрываете глаза, кладете одну руку на грудь, вторую на живот и как бы со стороны наблюдаете за естественным ритмом «вдох и выдох».
Второй этап: После того как вы сонастроились с вашим естественным ритмом дыхания, обратите внимание на то, как вы вдыхаете: через нос или через рот. Для глубокого релаксационного дыхания лучше дышать через нос.
Третий этап: Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос и обращаете внимание на дыхание животом, то есть с каждым вдохом живот приподнимается.
Четвертый этап: Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос и дышите животом и помогаете выдохам быть медленнее и длиннее.
Пятый этап: Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос, дышите животом и помогаете выдохам быть медленнее и длиннее.
Шестой этап: Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос, дышите животом и помогаете выдохам быть медленнее и длиннее.
Это одна из замечательных практик мягкого гипноза в родах, которую можно применять между волнами схваток.