Как поддержать себя, если вы страдаете хроническим заболеванием
Как научиться сопереживать себе во время долгой болезни
Долгая болезнь — это не только испытание для организма, но и возможность научиться сопереживать самому себе. Часто, когда мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем, мы склонны к самокритике и чувству вины. Особенно это проявляется, если врачи не могут определить причину заболевания.
Опыт психотерапевта
Сет Джиллиан, психотерапевт, который много работал с пациентами, страдающими от хронических заболеваний, понял их состояние только когда сам заболел. Три года он обследовался у врачей, пытаясь выяснить причину своего недомогания. И в итоге ему поставили диагноз «отравление плесенью». Как и многим людям с хроническими заболеваниями, ему пришлось изменить свой образ жизни, столкнуться с финансовыми трудностями и неопределенностью.
Советы эксперта
-
Примите свою жизнь такой, какая она есть сейчас. С болезнью жизнь меняется, и важно научиться принимать свое текущее состояние. Не стоит требовать от себя идеальности и сравнивать себя с другими.
-
Помните, что вы делаете все, что можете. Не обвиняйте себя за то, что не выздоравливаете быстрее. Важно понимать, что хронические заболевания не всегда зависят от вашего поведения.
-
Подготовьтесь к взлетам и падениям. Хронические заболевания непредсказуемы, и важно быть готовым к изменениям в своем состоянии. Не стоит обвинять себя за ухудшения.
-
Не судите себя за уныние и плохое самочувствие. Во время болезни будут дни, когда вы будете унывать и чувствовать себя неадекватно. Это нормально, не стоит винить себя за это.
-
Поддерживайте контакт с понимающими людьми. Важно общаться с близкими, которые могут понять ваше состояние и поддержать в трудные моменты. Не стоит изолироваться.
Во время болезни важно помнить, что вы не одни и что есть способы научиться сопереживать себе. Принимайте свое состояние, не судите себя за слабости и обращайтесь за поддержкой к близким людям. Это поможет вам пройти через трудности и сохранить психологическое равновесие в сложный период жизни.