Причины хронической усталости

Реакция на погоду

Магнитные бури, сильный ветер, перепады атмосферного давления, внезапные оттепели и заморозки истощают нервную систему и вызывают вялость и недомогание.

Строгая диета

Диета всегда стресс для организма, и чем она строже, тем тяжелее приходится органам и системам. Особенно вредны монодиеты (на яблоках, кефире и так далее) и диеты на 1000 ккал и меньше. Организм испытывает острый дефицит питательных веществ и отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, во время них теряется мышечная масса, и мы слабеем в буквальном смысле слова.

Сладости на голодный желудок

Резкий подъем уровня сахара в крови заставляет поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин. Тот быстро утилизирует простые углеводы из конфеты или шоколадки, а поскольку дальше питательные вещества не поступают, уровень глюкозы в крови опускается ниже допустимого. В результате уже через 20-30 минут мы чувствуем слабость, может даже начаться головокружение. Лучше перекусывать не конфетами, а фруктами и хлебцами: в них, кроме глюкозы, содержатся пектин, крахмал и клетчатка, которые долгое время поддерживают оптимальный уровень сахара в крови.

Одежда темных тонов

Многие предпочитают одеваться в черное. Этот цвет стройнит, но не прибавляет бодрости. Ученые обнаружили, что на приемах, куда принято являться в смокингах и темных платьях, гости устают в два раза быстрее, чем на неформальных вечеринках. Чувствуете себя выжатым лимоном? Выберите одежду красного цвета — он зарядит вас энергией. Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчены? Наденьте голубое или зеленое — эти краски погружают в спокойствие и безмятежность. Устаете от общения с клиентами и родными? Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму — от нее веет теплом, доверием и дружелюбием.

Лишний вес

Согласно последним исследованиям, избыточная масса тела, особенно если вы набрали ее быстро, приводит к астении. Из-за выступающего живота у полных людей смещен центр тяжести и нарушена осанка, поэтому они быстро утомляются.

Привычка делать несколько дел одновременно

Специалисты не советуют одновременно читать книгу и следить за ходом футбольного матча, просматривать документы и поддерживать разговор, беседовать по телефону и смотреть телевизор. Это очень утомительно для нервной системы. Не знаете, с чего начать? Заведите органайзер. Иногда достаточно составить список необходимых дел и отмечать сделанные, чтобы остаться бодрым и полным сил.

Курение

Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание. Результат — усталость. Некоторые специалисты вообще не берутся лечить от астении курильщиков, поскольку считают это пустой тратой их денег и своего времени.

Поездки за рулем

Неудобная поза, зрительное и нервное напряжение, монотонные действия, бесконечные пробки очень утомляют. Симптомы водительской усталости — потускневший взгляд, замедленная реакция, рассеянность, забывчивость.