Гречка, виноград и проклятие инсулина: 10 самых распространенных мифов о диабете

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет — это большая разнородная группа расстройств и заболеваний, которые объединяет повышение уровня глюкозы в крови. Тяжесть этих заболеваний тоже сильно варьируется. Самый распространенный вариант диабета — сахарный диабет второго типа (СД-2), при котором повышенный уровень глюкозы в крови сочетается с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений атеросклероза, от которых умирает около 75% пациентов.

СД-2: основные факторы риска

СД-2 чаще встречается у людей старше 50 лет, но последние десятилетия болезнь сильно помолодела и может выявляться даже у подростков. Большинство пациентов задолго до повышения уровня глюкозы в крови страдают ожирением или избытком массы тела, примерно у 75% пациентов повышено артериальное давление, почти у всех без исключения повышен уровень холестерина в крови.

Распространенные мифы о сахарном диабете

1. Диабет возникает из-за избытка сладкого

Такая теория существует, но она не единственная. Для развития СД-2 необязательно злоупотреблять сладкими продуктами. Основным фактором риска является ожирение.

При диабете надо есть гречку, так как она снижает уровень сахара

Гречка не обладает способностью снижать уровень сахара в крови. Никаких преимуществ у нее в этом отношении нет.

Пациентам с диабетом надо забыть про виноград, сладкие яблоки и вообще все сладкое навсегда

Уровень глюкозы в крови не зависит от сладости продуктов. Важно обращать внимание на калорийность и состав пищи.

Продукты на фруктозе и вообще диабетические продукты можно есть в любых количествах

Фруктоза также калорийна, как и другие углеводы. Нет продуктов, способных снизить уровень глюкозы в крови или привести к потере веса.

Пациентам с диабетом лучше отказаться от углеводов, и состояние сразу улучшится

Отказ от углеводов практически невозможен. Низкоуглеводные диеты могут привести к временному снижению веса, но их долгосрочная эффективность сомнительна.

Как снизить шансы заболеть диабетом

Основными факторами риска развития сахарного диабета второго типа в современном мире являются избыточный вес, ожирение и малоподвижный образ жизни. Для снижения риска необходимо постепенно снижать массу тела, увеличивать физическую активность и регулярно контролировать уровень глюкозы в крови и артериальное давление.

Контроль СД-2 подразумевает комплексный подход, включающий диету, физическую активность, прием сахароснижающих препаратов и контроль показателей здоровья. Важно обращать внимание на реалистичные цели и постоянный мониторинг состояния.