Отказаться от нужного: как это изменит нашу жизнь

Отказ от самого «комфортного» продукта

Моя любовь к сникерсам сформировалась исключительно благодаря тяжелым годам студенчества — времени и денег катастрофически не хватало, а на трех шоколадках, ухваченных где-то между аудиторией и больницей (я училась в медицинском), можно было сносно продержаться весь день.

Проблем с лишним весом у меня не было никогда, вреда от батончиков я не ощущала и поэтому даже спустя много лет после учебы мои отношения со сникерсами поддерживались практически на том же уровне, что и в «голодные» времена, — не было и дня, чтобы я не съела шоколадку с чаем.

Учитель йоги и отказ от комфортного продукта

Мой учитель йоги обратил внимание на такую странную привычку. Приучая нас любить самые некомфортные асаны, Свами посоветовал мне отказаться и от самого «комфортного» продукта. «Нет проблем — больше никаких яблок!» — сразу согласилась я. «Яблок?! — удивился Свами. — А как насчет батончиков?!»

Как и любой зависимый, первое, что я сделала, — стала все отрицать. Не так уж и много я их ем, да и вообще — там орехи, а это очень полезно. Учитель упирал на то, что любая привычка — это зависимость, а зависимости лишают нас свободы.

Быть несвободной мне не хотелось, и, не до конца понимая, чего от меня хотят, я пообещала не есть сникерсы полгода.

Эксперимент длиною в год

Осознать зависимость в полной мере можно, только начав бороться с ней, плюс — я действительно считаю, что в нашем перенасыщенном мире ограничения приносят пользу. Сначала я пыталась хитрить — покупала в магазинах аналогичные батончики (мы же только на сникерс договаривались!), но вскоре поняла, как это смешно и даже глупо выглядит.

По дороге между работами я стала съедать небольшую коробочку орехов, которые брала с утра из дома, а чай пила с финиками. Постепенно и в этом отпала необходимость. Через полгода я купила заветную шоколадку, отрезала маленький кусочек, съела и забыла о ней. И прекрасно обхожусь без вредных батончиков и по сей день. При этом важно — я не покупаю их, потому что не хочется, а не потому что «нельзя».

Чувство свободы

Самым же полезным в этой истории для меня стал сам опыт — избавившись даже от незначительной зависимости, я почувствовала себя свободнее.

Был случай, когда я уезжала на две недели к тете в деревню и не знала, будут ли там мои шоколадки, — дорожная сумка была забита батончиками, которые, разумеется, плавились в жарком купе поезда и уничтожали половину моих вещей. Весь отпуск я злилась и раздражалась по пустякам, разумеется, никак не связывая это с шоколадками.

Вспомнив об этом случае, я поняла, что точно такое же поведение наблюдается у моего мужа, когда мы едем путешествовать и оказывается, что интернет есть не везде или какие-то социальные сети в этой стране заблокированы. Мы долго это обсуждали, находили другие подтверждения своим зависимостям и пришли к выводу, что отказ от каких-то вещей на время может сделать нас лучше.

Эксперимент длиною в год

Мы решили провести такой эксперимент длиною в год — каждый должен был отказаться от одной вредной привычки, от одной соцсети, от одного любимого продукта и одной вещи/предмета. Мой выбор пал на сон до обеда, популярную соцсеть, мороженое и телевизор.

Сон

Существует распространенное заблуждение, что для выработки привычки достаточно 21 дня. Практика показывает, что это не так. Например, в детстве многие из нас ходили в сад, затем 11 лет в школу и потом сколько-то лет в университет (в моем случае — семь). Все это время мы просыпались и бежали на занятия к 8-9 утра, но как только появилась возможность — я выбрала работу со свободным графиком и стала спать до 12 часов дня.

Никакой привычки, несмотря на регулярные утренние подъемы с восходом солнца в течение почти всей жизни, у меня не выработалось. Однако спать до полудня и потом ничего не успевать — тоже приятного мало. Я пообещала себе вставать не позже 9 утра, но поскольку ложусь я около четырех, то позволяла себя поспать минут 40 в обед.

Телевизор

За телевизор я просто решила не платить, и спустя месяц нам его отключили. Он перестал показывать, и мы о нем благополучно забыли (так и провисел он у нас несколько лет, выполняя функцию настенной картины — «Черный прямоугольник из Азии»).

Мороженое

Эксперимент мы начали в канун Нового года, поэтому первые несколько месяцев без мороженого было вполне сносны, но летом соблазн оказался велик. Когда мне очень-очень хотелось эскимо, я заходила в магазин и читала состав на этикетке — через пять минут желание проходило, потому что употребить весь этот химический состав — себе дороже. К августу я освоила приготовление домашнего мороженого из йогурта — полезного, вкусного и «много не съешь». Можно ли это считать провалом? Думаю, нет, потому что вслед за нами и вся семья, и все друзья перешли исключительно на домашнее «здоровое» мороженое.

Соцсеть

«ВКонтакте» был кладезем нужной информации, ведь я читала там только паблики, связанные с работой, как казалось мне тогда. Проводя минимум 5 часов в день за компьютером, больше половины своего времени я изучала все, что предлагали мне админы ресурса. Отказаться было по-настоящему сложно, и я успокаивала себя только тем, что это всего лишь на год. Надо ли говорить, что спустя непродолжительное время о нем я и не вспомнила?

Итоги эксперимента

Через 12 месяцев, подводя итоги нашего эксперимента, мы с мужем решили продолжить. 31 декабря будет пятый раз, как мы расскажем друг другу, от чего собираемся отказаться в новом году. Что сделает нас свободнее, а значит — счастливее.

За прошедшие годы мою жизнь, кроме вышеупомянутого, покинули: мобильный телефон (вернулся после окончания эксперимента), резинка для волос (возможность не делать укладку), микроволновка, печенье-рыбки, сахар, кофе (с 1 января мы снова будем вместе, но я уверена, что от восьми чашек перейду к одной в день или и того реже — сказался год без любимого напитка), Pinterest, Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) и Twitter.

Я написала о своем решении на страничке в Facebook, мои подписчицы заинтересовались и тоже создали свои «ограничивающие» списки.

Не бойтесь экспериментировать, придумывать что-то новое, меняться. И все обязательно получится! Счастливого Нового года!