Психологические факты, которые изменят вашу жизнь

Как перепрограммировать свой мозг для более здоровой жизни

Наш мозг можно «перепрограммировать», что позволит мыслить и действовать иначе. И речь вовсе не об операционном вмешательстве, а о том, чтобы контролировать свои мысли. Ведь именно они во многом влияют на то, как мы себя ведем и как для нас в итоге разрешается та или иная ситуация, считает доктор Конор Хоган, нейро- и социальный психолог, соавтор книг по ментальному здоровью.

Создание новых нейронных связей

Мы в состоянии сами создавать новые нейронные связи в мозге, чтобы:

• начать мыслить более позитивно,
• контролировать события, которые раньше обладали полной властью над нами,
• спокойнее принимать реальность такой, какая она есть.

А за счет всего этого — и формировать новые, более здоровые привычки, что в свою очередь также улучшает качество жизни. Но как же нам выбирать мысли? Об этом речь пойдет в следующем пункте.

Влияние мыслей перед сном на сновидения

То, о чем мы думаем непосредственно перед засыпанием, влияет на наши сны и бессознательное. Нейропсихолог рекомендует относиться к этим ночным мыслям как к продуктам, которыми мы «кормим» свой мозг. И нам решать, будут ли они полезными и здоровыми или нет.

Свежие овощи или фастфуд? Кола и алкоголь или же чистая вода и травяной чай? В это вечернее «меню» совершенно точно не стоит включать сожаления, размышления о постигших нас неудачах и ограничивающие установки.

Освобождение от негативных людей

Люди остаются в нашей жизни просто потому, что мы их в ней удерживаем. Мы уже взрослые и сами несем ответственность за свои поступки и выбор. Так что подумайте, стоит ли общаться с людьми, которые не поддерживают вас, не помогают вам достигать целей, к которым вы стремитесь, критикуют и обесценивают ваши достижения.

Демонстрация своих слабостей

Окружающие доверяют нам больше, если мы демонстрируем им свои слабости. Наши ошибки и уязвимости делают нас более живыми и человечными. Постарайтесь вспомнить об этом в следующий раз, когда совершите оплошность и соберетесь себя за нее отругать. Долой излишнюю самокритику и негативные мысли — они еще никогда никому не помогали.