Самоизоляция: создаем условия для изменений к лучшему

Как провести карантин с пользой для себя: 5 советов от психолога

Исследуйте себя через дневник

Сегодня большинство из нас столкнулись с незнакомыми проблемами из-за режима карантина. Но это также может быть время для личного развития. Начните с ведения дневника. Записывайте свои действия и чувства, чтобы понять свои уникальные суточные ритмы. Это поможет определить, когда вам легче работать, а когда нужно отдохнуть.

Поддерживайте ритм дня

Чтобы поддерживать баланс сил в организме, важно чередовать периоды активности и отдыха. Самоизоляция может нарушить ваш обычный ритм, поэтому создайте правильный режим дня. Разнообразите свою активность, чтобы избежать рутины и привыкания.

Используйте внешние средства контроля

Чтобы сэкономить ресурсы самоорганизации, «делегируйте» управление своей жизнью внешним контролерам. Составьте распорядок дня, используйте музыку для настройки на определенную деятельность, найдите себе компаньона для работы или учебы. Выбирайте то, что работает именно для вас.

Добавьте новизны в свою жизнь

Самоизоляция — это время для нового опыта. Попробуйте что-то новое каждый день. Запишитесь на онлайн-курсы, изучите новые направления, участвуйте в онлайн-мероприятиях. Откройте для себя что-то, что давно хотели, но не решались.

Задумайтесь над смыслом происходящего

Пандемия и карантин — это вызов всему человечеству. Найдите свой смысл в этой ситуации. Понимание смысла поможет вам определить цели на время самоизоляции, снизить уровень тревоги и сделать этот период более продуктивным.

Автор: Владимир Шляпников, заведующий кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа».