«С повышением!»: 5 шагов, которые помогут обрести уверенность на новой должности

Как преодолеть стресс при переходе на новую руководящую должность

Переход на более высокую должность всегда сопровождается стрессом и тревогами. Важно научиться справляться с этими эмоциями и оставаться уверенным в своих силах. Один из способов преодоления стресса при переходе на новую должность — использование когнитивно-поведенческого подхода в коучинге.

Модель АВС

Когнитивно-поведенческий подход базируется на модели Aльберта Эллиса, где A — активирующее событие, B — наши мысли, интерпретации этого события, С — наши реакции на него в виде эмоций, физиологических проявлений тела, поведения. Эмоции, такие как страх, тревога, стыд, могут сильно влиять на наше поведение и результаты работы.

Как эмоции влияют на результат

Страх и тревога при выполнении новых задач могут мешать достижению поставленных целей. Необходимо научиться распознавать нефункциональные эмоции и менять свои мысли, чтобы добиться нужного результата. Например, если испытываете страх перед выступлением, важно пересмотреть свои убеждения и оценить их влияние на ваше поведение.

Стратегии преодоления стресса

Чтобы взять ситуацию под контроль, необходимо:

1. Выявить мысли, вызывающие нефункциональные эмоции.
2. Найти доказательства (не)верности своих мыслей.
3. Оценить пользу своих мыслей для достижения цели.
4. Примерить чужую роль и посмотреть на ситуацию со стороны.
5. Изменить фокус внимания на полезные мысли и идеи.

Изменение своего мышления и переосмысление ситуации помогут справиться со стрессом и эффективно решать задачи на новой руководящей должности. Важно помнить, что уверенность в себе и позитивный настрой играют ключевую роль в успешном переходе на новую работу.