Праздничная хандра: что это такое и как ее избежать?

Как побороть стресс и тревогу в новогодние каникулы

Хотя многие каждый год с нетерпением ждут начала новогодних каникул, без стресса, как правило, не обходится и в это время. Поводов для переживаний масса, особенно этой зимой: от финансовых сложностей до невозможности встретить Новый год и Рождество в кругу семьи или на морском берегу с белым песочком.

Почему в праздники мы часто испытываем тревогу?

Согласно начальнику медицинской службы Кену Дакворсу, одной из причин тревоги и стресса в праздничный период являются завышенные ожидания и идеализированные образы счастливых семей, которые нам преподносят в рекламе и кино. Этой зимой ситуация усложняется из-за неопределенности и социальной изоляции, вызванных пандемией.

Кроме того, внутрисемейные конфликты и разногласия по поводу мер безопасности во время праздников могут усугубить тревожность и напряжение в семье.

Как справиться с надвигающимися праздниками?

Специалисты рекомендуют находить способы поддержки и общения с другими людьми, даже если это происходит в онлайн-формате. Важно понимать свои психоэмоциональные потребности и находить способы их удовлетворения, будь то занятия спортом, чтение книг, игры с домашними животными или общение с близкими через видеозвонки.

Если у вас уже есть диагностированное психическое расстройство, важно избегать триггеров, которые могут ухудшить ваше состояние, придерживаться регулярного распорядка дня и обращаться за поддержкой к специалистам при необходимости.

Создание новых традиций и ритуалов также может помочь вам справиться с негативными эмоциями и пережить праздники более легко. Главное — быть в курсе своих эмоциональных потребностей и уметь удовлетворять их вовремя.