Осенняя хандра или депрессия: как отличить?

Осенняя хандра: причины и способы борьбы

Осенняя хандра вызвана естественными природными условиями: солнца становится меньше, эндорфины вырабатываются в организме уже не в таком количестве, как летом. Тело начинает расходовать меньше энергии, чтобы накопить ее и подготовиться к тяжелому зимнему периоду. Как правило, это выражается в повышенном аппетите и сонливости.

Осенняя хандра — абсолютно нормальный процесс, свойственный многим людям. Поэтому не нужно паниковать или расстраиваться, если теперь вы не так активны и жизнерадостны, как раньше.

Проявления хандры

• Сниженный эмоциональный фон.
• Упадок сил.
• Повышенная сонливость.

Осенняя хандра похожа на акклиматизацию, но симптомы депрессии намного шире. Депрессия — серьезное заболевание, требующее профессиональной помощи.

Способы борьбы с осенней хандрой

Если вы подозреваете у себя депрессию, обратитесь к специалисту. Не играйте в «всемогучку» или в ребенка, который ждет спасения. Человеку нужен человек!

Если у вас осенняя хандра, есть несколько хитростей, которые помогут справиться:

1. Пробудите своего Внутреннего Взрослого.
2. Носите яркие вещи.
3. Следуйте естественным природным циклам.
4. Проведите «день тюленя».
5. Генерируйте ресурс в себе самостоятельно.
6. Занимайтесь спортом.
7. Практикуйте дыхательные техники.
8. Попробуйте светотерапию.
9. Гуляйте на свежем воздухе.

Помните, что помочь себе можно только из состояния любви. Подходите к себе с заботой и вниманием, и осенняя хандра не станет преградой на пути к счастью.

Об авторе

Наталья Щербинина — психолог, специалист по психосоматике.