Почему хочется спать днем: объяснения врача

Патологическая дневная сонливость: причины и как с ней бороться

Медицина сна, или сомнология, выделяет такое состояние, как патологическая дневная сонливость. Это состояние, которое серьезно влияет на качество жизни, мешает выполнять повседневные задачи и может привести к незапланированным эпизодам засыпания в течение дня. Такая сонливость часто является симптомом различных заболеваний.

Причины выраженной дневной сонливости

• Недостаток сна: Ранние пробуждения, ночные дежурства и другие внешние факторы могут привести к недостатку сна, что в свою очередь вызывает дневную сонливость.
• Нарушение дыхания во сне: Обструктивное апноэ, вызванное гипотонусом мышц глотки, может привести к снижению кислорода в крови и частым микропробуждениям.
• Сбой циркадного ритма: Нарушения в режиме сна и бодрствования, вызванные изменением времени сна и пробуждения, могут нарушить выделение мелатонина и спровоцировать дневную сонливость.
• Различные нарушения в структуре сна: Например, синдром периодического движения конечностями во сне может вызвать частые микропробуждения и снижение качества сна.
• Специфические расстройства системы сна-бодрствования: Эти расстройства могут быть основной причиной дневной сонливости.

Как избавиться от дневной сонливости без вреда для здоровья

Для борьбы с дневной сонливостью необходимо обеспечить адекватный ночной сон. Дневной сон не способен заменить полноценный ночной отдых, поэтому его лучше избегать. Обратитесь к специалисту по проблемам сна, чтобы выявить и устранить причины нарушений.

Избегайте употребления большого количества кофеина, так как это может вызвать бессонницу. Умеренная физическая активность в течение дня может помочь справиться с сонливостью и улучшить ночной сон.

Важно помнить, что решение проблемы сонливости требует комплексного подхода и индивидуального подбора методов.