Как перестать мастурбировать: можно ли отказаться от мастурбации и зачем это нужно

Мастурбация как норма психосексуального развития

Мастурбация является естественным процессом для большинства людей на планете. Согласно исследованию Университета Индианы в Блумингтоне, от 67 до 94% мужчин и от 43% женщин занимались мастурбацией хотя бы один раз в жизни. Это показывает, что мастурбация является частью нормального сексуального поведения.

Физиология мастурбации

Под воздействием мастурбации в организме вырабатываются несколько гормонов, которые способствуют ощущению удовольствия и релаксации. Дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин играют ключевую роль в процессе мастурбации, вызывая чувство счастья и благополучия.

Психологические аспекты

Помимо физиологических факторов, существуют и психологические причины, которые могут привести к зависимости от мастурбации. Низкая самооценка, тревога, стрессы и одиночество могут стать триггерами для постоянной практики мастурбации.

Положительные эффекты мастурбации

Мастурбация, как правило, не считается опасной для здоровья. Наоборот, она может снизить стресс, улучшить качество сна, помочь в самоисследовании и даже снизить риск некоторых заболеваний, таких как рак простаты у мужчин.

Признаки зависимости от мастурбации

Если человек не может контролировать свою практику мастурбации, это может быть признаком зависимости. Увеличение частоты, невозможность прекратить или отвлечение от обязательств могут свидетельствовать о проблеме.

Как избавиться от зависимости

Для того чтобы преодолеть зависимость от мастурбации, необходимо найти альтернативные способы справляться со стрессом и тревогой, избегать триггеров, запускающих тягу к мастурбации, и фиксировать результаты, создавая цепочку успешных дней без этой практики.

Если самостоятельные попытки не приносят результатов, важно обратиться за профессиональной помощью к психологу-сексологу, который специализируется на работе с зависимостями.