Вредные советы для тех, кому изменил партнер

**Советы, которые мы получаем после измены: как правильно их интерпретировать**

*Советы, которые мы получаем от окружающих, работают в двух направлениях. С одной стороны, они подсказывают путь там, где кто-то до нас уже был. Это здорово, это экономит ресурсы. Оказываясь в сложных ситуациях, мы испытываем серьезный стресс. Если в такой момент можно опираться на понятные рекомендации, традиции, ритуалы — уровень стресса снижается.*

**Преодоление измены: понимание сложных чувств**

*Мы знаем, как действовать при потере, при разводе, при финансовом крахе. Да, мы точно не хотим этого всего делать — да и вообще не хотим через такое проходить. Но если понадобится — у нас есть инструкции, поскольку многие «были там до нас» и начертили карту.*

**Внутренний конфликт после измены: как не потерять себя**

*Этот механизм отлично работает в ситуациях, которые можно трактовать однозначно. Но совсем не работает тогда, когда у нас есть внутренний конфликт. Когда мы сталкиваемся с изменой, такой конфликт более чем вероятен. И тот, кому изменили, и тот, кто изменил, могут не видеть конечной точки процесса, который происходит с ними прямо сейчас.*

**Популярные советы после измены: разбор на части**

*Рассмотрим самые популярные советы, которые регулярно слышат люди, пережившие измену. О чем они говорят на самом деле, почему у нас не всегда получается им следовать — да и нужно ли это вообще делать?*

***1. «Расставайся: после измены отношения не восстановятся»***

*Чтобы последовать этому совету, нужно испытывать совершенно однозначные чувства по отношению к изменившему партнеру. И если мы готовы, не раздумывая, расстаться с ним — это говорит о том, что мы чувствуем резкое облегчение от опостылевшего напряжения, которое, скорее всего, сыграло свою роль в сложившейся ситуации.*

***2. «Нужно снова начать доверять: без доверия нет отношений»***

*Не испытывать тревоги при отлучках, не проверять телефоны, не подслушивать разговоры, не перепроверять слова и действия партнера легко получится лишь у того, кто обладает однозначной и успокаивающей информацией о его поступке.*

***3. «Злись на партнера, а не на его любовницу»***

*Этот совет — попытка упростить сложные чувства. В целом указание на то, что основная часть переживаний обманутого партнера должна приходиться на изменившего, справедливо. Боль и гнев часто переносят на любовника или любовницу, и это только запутывает ситуацию.*

***4. «Не следи за бывшими возлюбленными своих партнеров в соцсетях»***

*Жертва измены испытывает сложные, противоречивые чувства, но одновременно и ищет информацию. И одним из ее источников становится страничка любовника или любовницы.*

***5. «Если тебе изменили, отомсти или получи компенсацию»***

*Такой совет тоже ритуальный, даже магический: месть партнеру или получение компенсации выполняет роль отмены сделанного. Но это лишь механизм психологической защиты, а не реальный акт завершения.*

***6. «Примерно через год ты должен перестать думать об измене»***

*Год — общепринятый срок для того, чтобы пережить какое-то значимое событие. Если процесс переживания измены ничем не осложнен, он действительно примерно столько и длится.*

**Выводы: как правильно пережить измену**

*Если вы оказались в такой ситуации, уделите время каждому своему чувству. Будьте готовы к тому, что это займет непредсказуемо долгое время, и к тому, что разрешится эта история каким-то уникальным способом. В итоге вы получите новую картину мира, которую из точки «здесь и сейчас» попросту не видно.*

**Об авторе**

*Анастасия Долганова — психолог, автор книги «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза». Ее сайт.*

Эта статья поможет вам разобраться в сложных чувствах после измены и правильно интерпретировать советы, которые вы получаете от окружающих. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если процесс переживания измены становится слишком сложным. Важно дать себе время и пространство для переживания всех эмоций и постепенного выздоровления.