Как привести себя в ресурсное состояние прямо сейчас

Человек в стрессе: как переживать и преодолевать эмоции

Стресс может вызывать у нас несколько эмоций одновременно. Это могут быть страх, злость, бессилие и другие. Психолог Александр Волынский предлагает не подавлять эти чувства, а наоборот, обнаружить и назвать каждое из них. Это поможет разобраться в себе и принять свои эмоции.

Физическое проживание эмоций

Самый быстрый способ справиться со стрессом — это дать телу физически прожить то, к чему оно готовится. Любое движение лучше, чем его отсутствие, но наиболее эффективное движение — это то, к которому тело готовится. Например, если это страх, то подойдет движение, похожее на бегство. Если это гнев, то движение, похожее на нападение. Позвольте телу выразить свои эмоции через физическую активность.

Техники преодоления стресса

Психотерапевт Наталья Терещенко предлагает несколько способов справиться со стрессом:

• Ощущайте свое тело: следите за своими потребностями, двигайтесь, пейте, ешьте.
• Называйте свои чувства и проживайте их, не подавляйте.
• Находите способы удовлетворить свои эмоциональные потребности.
• Создавайте красоту вокруг себя и наслаждайтесь моментами.

Важно научиться наслаждаться жизнью, находить радость в мелочах и быть полностью присутствующим в настоящем моменте. Позвольте себе выразить свои эмоции и найти способы их преодоления. Это поможет вам справляться со стрессом и оставаться психологически здоровым.