Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

Для него

Стимулируйте органы таза, чтобы улучшить сексуальное здоровье. Начните с упражнения, которое поможет вам осознать свое тело. Положите ладонь на нижнюю часть живота и представьте, как надувается и сдувается воздушный шарик в вашем животе. Повторяйте это несколько раз в день, пока не почувствуете себя комфортно.

Затем переходите к упражнению для области таза. Стоя на ногах, отведите таз назад и затем вперед, стараясь не двигать при этом плечи. Тренируйтесь, пока не будете выполнять это упражнение легко и естественно.

Когда оба упражнения освоены, объедините их. Вдыхайте, надувая живот и выгибая таз назад. Выдыхайте, подаваясь вперед. Практикуйте эти упражнения регулярно, как музыканты играют гаммы.

Закрепите ощущение своей силы

Лягте на пол, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите животом и сосредоточьтесь на ощущениях своего тела. Представьте себя в романтической обстановке с партнершей, занимаясь любовью. Почувствуйте уверенность в себе, свою привлекательность и сексуальную силу.

Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете, что легко управляете своим телом.

Для нее

Установите контакт с йони

В индийском тантризме йони считается источником жизненной энергии женщины. Лягте на спину, сомкните ноги и сосредоточьтесь на ощущениях в нижней части живота. Сокращайте мышцы, задерживая мочеиспускание, и представьте, как ваша йони раскрывается и лучится энергией.

Симулируйте оргазм

Симуляция оргазма поможет вам подготовиться к сексуальному акту. Найдите удобное место, чтобы никто не мог вас помешать. Воспроизведите свои ощущения во время оргазма, передавая их через тело. Представьте себя актрисой, снимающейся в эротической сцене.

Упражнение "частицы удовольствия"

Освободитесь от напряжения и представьте, что воздух наполнен маленькими частичками удовольствия. Впитайте в себя этот поток удовольствия, ощущая опьянение и эйфорию. Перенесите свое внимание на каждую часть тела, наслаждаясь каждой частицей.

Повторяйте это упражнение, чтобы во время секса вернуться к этому воспоминанию и усилить свои ощущения.