Как стать продуктивным, не беря себя «в ежовые рукавицы»

**Как сохранить продуктивность, оставаясь добрым к себе**

*Многие из нас любят лайфхаки, касающиеся продуктивности. Однако часто встречаются статьи, где даются жесткие рекомендации, которые могут вызвать постоянную самокритику. Но действительно ли такой подход помогает быть продуктивным?*

**Побочные эффекты жесткого подхода**

На первый взгляд жесткий внутренний критик может показаться полезным в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе он может привести к постоянной тревоге, депрессии и прокрастинации. Поэтому важно научиться замечать слова внутреннего критика и смягчать тон внутренних монологов.

**Ключевые принципы для сохранения продуктивности**

1. **Прояснить свои цели**: Важно быть честным с собой и определить, действительно ли поставленные цели отражают наши настоящие ценности. Идти к глобальной цели маленькими шагами может быть более эффективным подходом.

2. **Придерживаться индивидуального режима**: Вместо попыток пересилить себя, важно прислушаться к себе и пересмотреть свой распорядок дня. Необязательно следовать установленным стандартам продуктивности, важно найти свой собственный ритм.

3. **Умерить ожидания**: Важно задать себе вопрос, чего мы действительно ждем от работы, и периодически пересматривать свои ожидания. Это поможет избежать разочарований и повысить продуктивность.

4. **Смягчить тон внутреннего диалога**: Важно научиться обращаться с собой более бережно и мягко. Ругая себя за проступки и неудачи, мы делаем себе только хуже. Поэтому важно научиться быть добрым к себе и использовать свои особенности для повышения продуктивности.

**Заключение**

У каждого из нас бывают периоды, когда мы менее продуктивны или впадаем в ступор. Это нормально. Важно научиться ценить и использовать свои особенности для повышения продуктивности, не ожидая, что весна будет длиться вечно.

*Автор статьи - Ник Вигнал, клинический психолог.*