Зарядка для памяти: как перестать все забывать

Как укрепить память: тренировки для мозга

Каждый день мы повторяем одни и те же действия, посещаем одни и те же места, общаемся с одними и теми же людьми. Наш мозг не получает новой информации, и память начинает ослабевать. Но есть способ вернуть ее в тонус, не прибегая к сложным упражнениям.

Разнообразие маршрутов

Бизнес-тренер Александр Белановский предлагает отучить мозг быть «сторожевой собакой» и удивить себя чем-то неожиданным. Для этого достаточно выбрать новые маршруты:

1. Побывайте в новом месте всего лишь 10-20 минут. Можно выбрать непривычную дорогу или зайти в другой магазин.
2. Отправьтесь в незнакомое место на 2-3 часа. Например, посетите кинотеатр, в который вы еще не были.
3. Проведите целый день там, где еще не бывали. Посетите конференцию или экскурсию в старинный городок.

Тренировки памяти

Помимо разнообразия маршрутов, также важны новые знакомства и знания. Предлагается следующая схема тренировок:

1. Проводите 15 минут на новом знакомстве раз в месяц.
2. Отводите 2-3 часа на изучение новых знаний или навыков.
3. Проводите целый день в изучении чего-то нового раз в месяц.

Эти простые упражнения помогут вашему мозгу оставаться активным и предотвратят заторможенность памяти. Попробуйте и убедитесь сами!