«Будьте хозяином ваших мыслей»: как освободиться от страха и тревоги — 4 полезные практики

Страх и тревога: как избавиться от них

Личный опыт

Крис Коннорс, колумнист британского SoulBalance, поделился своим личным опытом роста в опасном городе Белфасте, где террористическая угроза была повсюду. Он рассказал о том, как уже в шесть лет он столкнулся с опасностью, когда два человека в джипе целились в него. Этот инцидент стал началом его борьбы со страхом и тревогой, которые проникали в его жизнь.

Знакомство со страхом

В 1980-е годы в Северном Белфасте Крис рос, окруженный паникой и ужасом, вызванными террористическими актами. Он узнал запах после взрывов бомб и слышал гудение вертолетов. Улицы, которые пугали мир по телевизору, были его домом. Этот страх оставил след в его сознании, но стал движущей силой его духовного роста.

Опасность страха

Исследования показывают, что жить в постоянном страхе от террористических угроз вредно для психического здоровья. Страх перед терактами может повысить риск сердечных заболеваний. Однако, вероятность столкнуться с террористическим актом намного меньше, чем заболеть хронической тревожностью из-за наблюдения за трагическими событиями.

Практики спокойствия

1. Различайте страх и тревожность: Страх - это естественная реакция на реальную угрозу, а тревожность - это созданная нами угроза в уме. Помните об этом различии и учите себя контролировать свои мысли. 2. Будьте хозяином своих мыслей: Оставайтесь в настоящем моменте, не давая воображению создавать страшные образы. Сосредоточьтесь на реальности, не позволяя тревоге захватить вас. 3. Медитируйте ежедневно: Найдите время для медитации, чтобы успокоить ум и душу. Это поможет вам научиться контролировать свои мысли и эмоции. 4. Празднуйте каждый новый день: Начинайте утро с позитивных практик, таких как медитация, благодарность и музыка. Оставьте новости и технологии на время, сосредоточившись на своем внутреннем покое. Жить в постоянном страхе не только опасно для здоровья, но и мешает наслаждаться жизнью. Практики спокойствия и осознанности могут помочь избавиться от тревоги и научиться принимать каждый момент с миром и умиротворением.