Когда мозг перегружен: как быстро восстановить работоспособность
Подсознание и его влияние на принятие решений
Подсознание обрабатывает информацию не в виде слов и чисел, а в виде образов и изображений. Создание психических образов напрямую связано с нервной системой, которая регулирует основные функции тела, например, частоту сердечных сокращений, кровяное давление и пищеварение.
Механизмы обработки психических образов разумно управляют нашей жизнью, обеспечивая согласованность действий. Иными словами, они связывают наш внутренний мир с внешним.
Методика принятия решений
Выбор — это неотъемлемая часть нашей жизни. Важно уметь принимать верные решения. Вот несколько шагов, которые помогут сделать правильный выбор:
- Перестаньте разговаривать и постарайтесь выровнять дыхание. Максимально сузьте круг возможностей.
- Детально рассмотрите каждую возможность. Включите воображение и представьте все риски, препятствия, шансы и условия.
- Примите оптимальное решение. Объясните себе, почему именно это решение представляется вам самым разумным.
Только так можно сделать жизненно важный выбор и добиться уважения. Наш выбор показывает, кто мы такие на самом деле. Эта техника повышает уверенность в себе и учит замечать и оценивать те взаимосвязи, которые возникают в нашей жизни.
Управление стрессовыми ситуациями
Психические образы помогают нам справляться со стрессом. Вот методика, которая эффективна в таких ситуациях:
- Помните, что вы столкнулись с событием, которое не можете или почти не можете контролировать.
- Перестаньте разговаривать и постарайтесь выровнять дыхание. Сместите фокус со шторма, который бушует вокруг, на спокойное место, которое у вас внутри.
- Переключите мысли с негативных событий. Сконцентрируйтесь на позитивных действиях, которые можете регулировать.
- Представьте такую картину: вы проходите через шторм и выходите из него здоровым, сосредоточенным и мудрым.
Эта методика помогает обрести центр спокойствия и дисциплины внутри себя, а также дает уверенность в том, что в будущем вы сможете достойно принимать любые вызовы.
Об авторе
Гай Джозеф Эйл — психолог, вице-президент Азиатской Тихоокеанской ассоциации психологов.