Выжить в пробках: три упражнения

Уникальная статья о йоге для борьбы с повседневными проблемами

Кристин Чен: от телеведущей до инструктора йоги

Американская телеведущая Кристин Чен столкнулась с постоянными болями в спине, бессонницей и проблемами с нервами. Чтобы избавиться от этих неприятностей, она обратилась к йоге. Сначала Чен оценила эффективность тренировок и затем приступила к более серьезным занятиям, став сама инструктором.

Практики от Кристин Чен для борьбы с повседневными проблемами

1. Авто-Кали: для решимости, расслабления и воодушевления

Вы застряли в пробке и начинаете терять терпение? Попробуйте упражнение "Авто-Кали" вместе с богиней Кали. Позвольте себе выразить свое раздражение и освободиться от негатива.

• Стойте на светофоре или в пробке.
• Прочно установите ногу на тормозе и возьмитесь за руль перекрещенными руками.
• Сделайте глубокий вдох, затем выдохните с диким криком, скорчив зверскую рожу.
• Проверьте обстановку на дороге и улыбнитесь кому-нибудь из соседнего ряда.

Это упражнение поможет вам избавиться от накопленного раздражения и напряжения.

2. Волшебное зеркало: для расслабления, спокойствия и против стресса

Посмотрите на себя в зеркало заднего вида, чтобы изучить свое лицо и смягчить его выражение. Позвольте себе расслабиться и забыть о стрессе.

• Посмотрите на свое лицо в зеркало и смягчите его выражение.
• Разгладьте нахмуренные брови, расцепите сжатые челюсти и покажите любовь глазами.
• Обратите внимание на то, как расслабляется ваше лицо и становится симпатичнее.

Это упражнение поможет вам успокоиться и сохранить спокойствие в любой ситуации.

3. Воин дороги: для тренировки, решимости и спокойствия

Вы застряли в очереди из медленно ползущих машин? Почувствуйте себя настоящим воином, сильным, решительным и сосредоточенным, удерживая руль и контролируя ситуацию.

• Выберите момент без поворотов и представьте, что руль - это циферблат.
• Держите руки на руле согнутыми и плечи прижатыми к бокам.
• Напрягайте руки, плечи и лопатки, оставаясь спокойным и сосредоточенным.

Это упражнение поможет вам развить силу, решимость и способность справляться с любыми трудностями.

Другие упражнения и практики от Кристин Чен помогут вам избавиться от боли, забыть о стрессе и вернуть радость в вашу жизнь. Попробуйте их и наслаждайтесь результатом!