Тревожная семья: может ли ребенок вырасти спокойным?
Как тревожные люди влияют друг на друга
Когда встречаются два тревожных человека, их поведение в отношениях носит реактивный характер, особенно в стрессовых ситуациях. Они склонны «эмоционировать», резонировать, усиливать тревоги друг друга. Интеллектуальный ресурс в такие моменты недоступен — до тех пор, пока один из партнеров не вернет себе самоконтроль, а на это часто нужно время.
Влияние тревожности на детей
Такая «погода в доме» неизбежно сказывается на детях. Разберемся, что такое тревожность, как с ней жить и как уберечь от нее ребенка.
Тревога тревоге рознь
Каждый из нас обладает «полезной тревожностью»: в преддверии опасности мы испытываем определенные чувства, которые помогают сконцентрироваться, мобилизоваться, перестроиться и справиться с ситуацией, адаптироваться к новым условиям.
Но бывает так, что состояние, которое должно мобилизовать, напротив, «разоружает», приводит к ощущению беспомощности и бездействию, становится причиной прокрастинации или самосаботажа. Тревога сковывает и не дает и шагу ступить.
Тревожность как черта личности
Тревожные люди не виноваты своей особенности, однако в современном мире «позитива» бывает трудно признаться в этом друзьям и близким. В том, что «застреваешь» в тяжелых мыслях, борешься с чувством вины и нереализованности, беспокоишься о незначительных мелочах, боишься думать о будущем.
Тревожность как черта личности
Тревожные люди не виноваты своей особенности, однако в современном мире «позитива» бывает трудно признаться в этом друзьям и близким. В том, что «застреваешь» в тяжелых мыслях, борешься с чувством вины и нереализованности, беспокоишься о незначительных мелочах, боишься думать о будущем.
Как помочь детям справляться с тревогой
Поскольку дети тревожных родителей в зоне риска, кроме работы над собой применяйте в общении с ребенком специальные практики.
- Выдерживайте страхи и тревоги ребенка.
- Учите ребенка справляться с тревогой.
- Повышайте самооценку ребенка.
- Проверьте, соответствуют ли требования к ребенку возрастным нормам.
- Применяйте мышечное расслабление: массаж, йогу, теплые ванны.
Заключение
Конечно, мы не можем в одночасье изменить мир, но в наших силах сделать устойчивее себя и свою семью. Почему бы не начать прямо сейчас?
Об авторе
Вера Василькова — системный семейный психотерапевт. Подробнее на ее сайте.