Зимний завтрак: 8 вариантов блюд для поддержания тепла в организме

Почему наш организм испытывает стресс в холодное время года?

Когда на улице становится холодно, наш организм испытывает стресс. Это может быть вызвано несколькими факторами:

• Нехватка солнечного света.
• Расход дополнительной энергии на поддержание тепла.
• Дефицит витаминов.
• Отсутствие физических нагрузок.

Правильное питание зимой

Зимой особенно важно правильно питаться. Специалисты рекомендуют следующий рацион для поддержания организма в тепле:

1. Хрустящая гранола.
2. Омлет с козьим сыром, свежей зеленью и грибами шиитаке.
3. Кекс из тертой морковки.
4. Яблочные или тыквенные вафли.
5. Мамалыга и фасоль, запеченные в яйце.
6. Банановый хлеб.
7. Блюда со шпинатом.
8. Овсянка с семенами чиа и специями масала.

1. Хрустящая гранола

Запеченные хлопья из цельнозерновой муки полезнее всего сочетать с сухофруктами, медом и орехами для лучшего вкуса. Такая пища отлично подходит для борьбы с холодом и поддержания чувства сытости.

2. Омлет с козьим сыром, свежей зеленью и грибами шиитаке

Вкусное и оригинальное блюдо, богатое витаминами, минералами и полезными веществами, дарит приятное ощущение сытости. Гриб шиитаке в составе омлета помогает бороться с избыточным весом, холестерином и может способствовать профилактике онкологических заболеваний.

3. Кекс из тертой морковки

Морковь богата клетчаткой и витамином А, что помогает организму сопротивляться сезонным заболеваниям. Кекс из тертой морковки легко приготовить и отлично подойдет на зимний завтрак.

4. Яблочные или тыквенные вафли

Вафли из яблок или тыквы помогут тонизировать организм и поддерживать энергию для борьбы с холодом. Они отлично сочетаются с горячими напитками и нравятся не только взрослым, но и детям.

5. Мамалыга и фасоль, запеченные в яйце

Необычное сочетание продуктов, которое дарит организму необходимые витамины и минералы. Мамалыга, фасоль, сыр и яйца образуют вкусное и полезное блюдо для зимнего завтрака.

6. Банановый хлеб

Бананы богаты белками, жирами и углеводами, что делает их сытным продуктом. Из них можно приготовить хлеб, который обеспечит организм необходимой энергией на весь день.

7. Блюда со шпинатом

Яйцо с зеленым луком, грибами и шпинатом или пирог киш с шпинатом содержат минералы и витамины, необходимые для нормального функционирования организма.

8. Овсянка с семенами чиа и специями масала

Овсяные хлопья, семена чиа и специи масала образуют универсальное и популярное блюдо для зимнего утра. Овсянка с чиа и специями помогает бороться с лишним весом, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.